北京即将迎来最闷热时段盛夏桑拿天来临体验高温考验

北京迎来今年最闷热时段“桑拿天”如何应对？

炎炎夏日，北京气象部门传来消息：本周，北京将迎来今年最闷热时段“桑拿天”。大家出门可能面临大汗淋漓的困境。本周天气预报显示，最高气温将在34至35℃之间徘徊，午后雷雨频发，体感温度更是超过实际温度，让人倍感闷热。

北京本周的天气预报更为明确：最高气温多在34℃左右，午后最低相对湿度可达50%左右。这种高温高湿的天气给人们带来的不仅是汗流浃背，更有一种身处蒸笼的感觉。“桑拿天”这一气象学名词，正是为了描述这种高温、高湿、低风速的闷热天气。据《桑拿天气等级》，判定桑拿天的标准为日最高气温达到或超过32℃、日平均相对湿度超过60%、日最大风力小于3级。

这种闷热天气不仅会让人感到不适，还存在一定的健康风险。人体在高温高湿环境下消耗大，更容易中暑、伤风感冒。我们需要采取一系列措施来应对这种天气。要多通风，避免长时间待在空调环境中，定时开窗呼吸新鲜空气。多喝水，不要等到口渴了才想起喝水，出汗多时要喝一些淡盐水。一旦出现头晕、恶心、胸闷等症状，应立即休息，并喝凉水降温，病情严重则应及时就医。

除了生理上的准备，我们还需要注意情绪上的调节。高温酷暑容易让人变得心浮气躁，“情绪中暑”的比例随着气温的升高而上升。我们需要为自己的心找到一份安宁，寻求“心静自然凉”的境界。可以适当的阅读一些有趣的书籍、聆听舒缓的音乐等。

专家建议，在“桑拿天”里，除了多洗澡、多饮水帮助排汗外，还要调整作息时间，多休息以免给身体增加负担。适当进行室外阴凉通风处的锻炼，如游泳、慢跑、跳舞等，增强人体耐热功能，提高适应高温环境的能力。但锻炼时要注意巧排时间，避免在紫外线强烈的时段外出锻炼。运动后要及时补充水分，避免误区认为运动不喝水可以去脂。

在这个特殊的时期，让我们做好全面的准备，迎接北京的“桑拿天”。保持身体健康的也要注意调节情绪，享受生活的美好。