打喷嚏小便出来怎么办

当你因为打喷嚏而小便不自主流出时，这是尿失禁的一种表现。可能的原因是打喷嚏时，尿道肌肉暂时放松，导致尿液意外流出。遇到这种情况，可以尝试以下方法：

1. 锻炼盆底肌肉：盆底肌肉的强健与你的泌尿控制力息息相关。通过锻炼盆底肌肉，可以增强其收缩力，从而更好地控制尿液。

2. 小便前预防准备：在打喷嚏之前，尝试有意识地收缩肛门，这样可以增加泌尿系统的稳定性，降低尿液意外流出的风险。

3. 会阴按摩：小便后，进行会阴部位的按摩。这个简单的动作可以促进盆底肌肉的收缩，帮助肌肉恢复紧致，减少尿液的漏出。

如果你频繁遇到打喷嚏时小便流出的情况，建议寻求医生的帮助。医生将为你详细诊断，了解背后的具体原因，并为你提供针对性的治疗建议。可能的话，医生会推荐盆底康复治疗或其他适当的治疗措施，帮助你解决这一尴尬问题。

保持积极的心态，尝试上述方法，并在需要时寻求专业帮助，相信你能重拾泌尿控制力，重拾生活的自信。