肝不好的人，饮食多吃3绿3黄，养肝护肝，身体棒

肝脏是身体内的排毒巨头，肩负着解毒、排毒和血液净化的重任，同时参与消化过程，可见其地位之重要。现代生活的压力山大，伴随着熬夜、饮酒等不良习惯，肝脏健康岌岌可危，长寿也变得似乎遥不可及。若想长寿，必须先养好肝脏。

对于肝脏不佳的人，食疗是不可或缺的养护方式。推荐的食物包括“三绿”与“三黄”。

三绿食物：

1. 西兰花：这蔬菜营养价值极高，富含维生素和抗坏血酸。经常食用可以提高肝脏的排毒能力，促进毒素排出，保护肝脏。

2. 菠菜：被誉为“蔬菜之王”，含有丰富的维生素A、C以及B族维生素和β-胡萝卜素。它能有效滋养肝脏，促进代谢，维持肝脏健康。菠菜中的叶酸还有助于维持脑内5-羟色胺的稳定。

3. 绿茶：作为中国的传统饮品，绿茶富含多种维生素、儿茶素、茶多酚和氨基酸。饮用绿茶可以促进体内毒素的排出，维持血管健康，有利于肝脏健康。

三黄食物：

1. 燕麦：这是一种常见的粗粮，富含纤维素。食用燕麦可以刮油去脂，解毒排毒。对于肝脏不好的人来说，燕麦有助于维持肝脏健康。

2. 玉米：玉米是一种主食的优质替代品，含有维生素、植物纤维素和微量元素如硒和镁。食用玉米可以促进内毒素和垃圾的代谢，有利于肝脏健康。

3. 黄豆：大豆营养丰富，含有膳食纤维、卡路里、脂肪、碳水化合物等。适当食用黄豆可以帮助肝脏代谢毒素，对肝脏有益。

肝功能不佳的人可以经常食用西兰花、菠菜、绿茶、燕麦、玉米和黄豆等食物，对肝脏健康大有裨益。除了饮食调整，还需配合定期运动，避免熬夜和释放压力，形成良好的生活习惯，共同维护身体健康。