惊!研究:瑜珈造成的运动伤害可能比想像更高
近日,《Journal of Bodywork and Movement Therapies》杂志公布了美国梅西大学研究成果,引发了人们对瑜珈运动伤害的担忧。作为许多人钟爱的健身运动,瑜珈旨在帮助身体延展放松、思想沉淀。这项研究提醒我们,即使是看似柔和的瑜珈,如果热身不足或动作不当,也可能带来运动伤害。
在研究中,研究者从两家瑜珈工作室招募了354位受试者,通过问卷调查的方式,了他们的年龄、经验、每周练习瑜珈的时长、练习强度以及是否感受到任何形式的疼痛或伤害。并在一年之后进行了追踪调查。
惊人的数据显示,有10%的受试者出现了肌肉骨骼疼痛的情况。在刚开始练习瑜珈时,疼痛主要集中在上肢,如肩膀、手臂等。更令人担忧的是,有21%的受试者原本存在的伤害有所加重。其中,超过三分之一的受试者疼痛持续时间超过三个月,甚至导致他们可能放弃瑜珈课程。
这项研究的结果令人震惊,因为瑜珈通常被认为是一种温和且对身体有益的运动。现实却表明,即使是看似柔和的健身运动,如果不注意热身、动作要领以及个人体质差异,也可能带来不小的运动伤害。对于想要尝试瑜珈或者正在练习瑜珈的人们来说,保持正确的姿势、适当的热身和了解个人身体状态非常重要。
这项研究也提醒我们,运动伤害是一个不容忽视的问题。无论是进行何种运动,我们都应该注重科学的锻炼方法,避免盲目跟风或者过度追求效果。只有这样,我们才能真正享受到运动带来的健康和快乐。
值得注意的是,《Journal of Bodywork and Movement Therapies》杂志发布的这篇文章仅为初步研究结果,内容未经全面核实,仅供参考。对于运动伤害的防治,我们应该结合专业教练的建议和自身实际情况,科学锻炼,合理运动。
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