老年人治便秘 少吃凉性水果

老年人常常面临便秘问题的困扰。为了缓解这一状况，许多老人会选择多吃梨、香蕉等水果。并非所有水果都是便秘的“克星”。对于老年人来说，由于阳气随年龄增长逐渐衰弱，他们的便秘多属于虚症，表现为大便干涩难解、四肢欠温、畏寒喜暖等症状。凉性水果应当少吃。

老年人的便秘问题需要从症型上进行区分。不同于青壮年人的实症、热症，老年人的便秘多数属于虚症，需要温阳。除了少数以实热证为主要表现的便秘患者外，其他老人都应适当减少寒凉性果蔬的摄入，如梨、香蕉等，而应增加具有温阳作用的食物，如核桃仁、肉苁蓉、羊肉等。

老年便秘患者在饮食方面还应增加益气养血、润肠通便的食物，如山药、玉米、糯米、红枣、蜂蜜等。忌烟、酒、浓茶、辣椒等刺激性食品。

对于老年人来说，日常调理是缓解便秘的根本之道。老年人便秘与肠功能衰退、蠕动功能减低有密切关系，不能依赖泻药，而应通过综合调理来改善。例如，养成主动喝水的习惯，进行适量的活动，养成定时排便的习惯，以及采用按摩法来解除便秘。

除了这些，老年人在日常生活中还需要注意养生。俗话说：“三分医，七分养，十分防。”养生是条漫长的路，越早走上这条路，受益越多。除了便秘问题外，老年人还需要注意其他健康问题，如久坐可能对健康造成的不良影响。在公园游玩时，长时间坐在木椅上可能对身体不利，应该适时起身活动。女性老年人在饮食中应适当摄入鱼和鸡等食材以保持健康体态，并需警惕风湿性多肌痛等疾病的发生。

对于老年人来说，保持健康的生活方式十分重要。通过合理的饮食调整、日常调理和注意养生，可以有效缓解便秘问题并促进整体健康。