老是失眠怎么办？研究：到野外露营吧！

失眠，是现代人生活中的一种常见困扰。每当夜深人静，看着时钟上的数字流转，我们知道明天的工作需要充足的精力，但床上的自己，却翻来覆去无法入睡。好消息是，除了药物治疗之外，另一种解决失眠的方法正在引起人们的关注那就是投身大自然的怀抱，去野外露营。

近期，美国科罗拉多大学的一项研究在《Current Biology》杂志上发表。研究指出，现代的生活方式让我们很少暴露在自然光源下，导致人体的生物钟受到干扰，失眠症状愈发普遍。为了解决之道，研究者们招募了一批年龄在21至39岁之间的志愿者，将他们带到落矶山脉进行为期六天的露营。

在这六天里，志愿者们唯一的照明来源就是太阳光、月光以及营火。没有电子产品，没有屏幕发出的蓝光，志愿者们身处最纯净的大自然之中。露营结束后，研究者立即监测分析了志愿者体内褪黑激素的分泌情况。结果发现，与露营前相比，志愿者们的褪黑激素浓度上升时间平均提早约2.5个小时。这表明，几天的野外露营就有机会帮助人们重置生理时钟，使入睡时间大大提前。

这项研究结果为我们提供了一个全新的视角，让我们看到了大自然的力量。在大自然的怀抱中，我们能够找回失去的生物节奏感，重新拥有优质的睡眠。当你再次面临失眠困扰时，不妨放下手中的电子设备，走出户外，去感受一下大自然的怀抱。或许，在大自然的露营中，你能找到解决失眠的钥匙。

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