老年人减肥吃哪些食物好呢！

针对老年肥胖症患者，应采取一系列科学有效的措施来进行饮食调理和体重控制。在医生的指导和建议下，病人可以逐步减少热量摄入，通过饮食疗法的实施，每减少约6.8千卡的热量，体重就有可能下降1克。为了达成每月减重约1千克的目标，应特别注意以下几点：

1. 积极运动锻炼。散步、打太极拳、跳老年舞等活动，以及力所能及的家务劳动，都是很好的选择。这些运动有助于消耗体内的脂肪和糖类，促进多余脂肪的燃烧，从而实现减肥的目标。

2. 控制热量摄入。患者应根据自身肥胖程度适当减少主食量，并尽量避免食用高糖、高脂食品，如糖果、点心、甜食、冷饮、肥肉以及含油脂多的干果等。

3. 限制食盐的摄取。食盐会导致水分滞留，使体重增加，因此应适当控制食盐的摄入量。

4. 适量增加蛋白质的摄入。由于主食量的减少，蛋白质也会相应减少，因此应补充富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、黄豆及豆制品等。每日每千克体重的蛋白质摄入量不应少于1克。条件允许的话，每天可以增加约100克的蛋白质摄入。

还可以采取少食多餐的方式，防止因饥饿而进食过量。老年人体内肝糖元随着年龄的增长而减少，代谢反应减慢，多餐次、小餐量的食法有助于防止肥胖的发生。多吃蔬菜水果不仅可以产生饱腹感，还能提供丰富的无机盐和维生素。

除了上述的饮食调整措施外，还可以采用一些中药食疗方剂来辅助治疗。例如，白茯苓粥和荷叶粥都是很好的选择。白茯苓粥制作简单，将白茯苓磨成粉后煮粥食用即可；荷叶粥则是用新鲜荷叶煮粥，这两种方法都有助于治疗老年肥胖症。通过饮食与中药的结合调理，相信老年肥胖症患者一定能够取得良好的治疗效果。