哪些饮食习惯有害健康

生活习惯的小细节可能会悄悄降低你的健康指数。大家要注意，一些看似节俭的习惯，实则可能对我们的健康造成不良影响。让我们一起来看看那些需要警惕的不良饮食习惯。

在日常生活中，人们常常忽略一些看似微不足道的生活习惯，这些习惯可能会导致健康的隐患。例如，许多人为了节约，会用剩下的菜汤来煮汤，把牛奶当水喝，甚至洗完水果的水接着洗菜。这些习惯都可能对我们的健康造成不利影响。

对于剩下的饭菜反复加热的习惯，我们需要警惕。虽然不想浪费食物，但是不断加热的过程会破坏食物中的营养，甚至增加食物中毒的危险。健康的饮食方式应该是尽量当天吃完鱼肉，肉类也最好在两三天内吃完，避免剩饭剩菜。

用炒菜的汤汁加水成为汤的习惯也需要改变。许多人认为炒完菜后的汤汁很营养，于是直接加水煮成汤。这些汤汁中往往含有过多的油，会让煮出的汤脂肪和热量过高。想要做出健康的汤品，可以选择金针菇、木耳、香菇等食材，加上肉丝，既美味又营养。

洗完水果再洗菜的习惯也需要改正。有些老人为了节约水资源，会在洗好水果后继续用同一盆水洗蔬菜。这样做会增加交叉污染的危险。我们可以在洗菜池旁放个水桶，用来分别盛洗水果和洗菜的水，之后可以拿来拖地、擦桌子、浇花等等，既节约资源又保障健康。

夏季天气炎热，人们需要更多的营养来补充体力，于是有的人会选择多喝牛奶。已有研究表明，高蛋白质会阻碍钙的吸收。中医建议我们一天喝两到三杯牛奶就足够了。

我们应该避免这些不良饮食习惯带来的误区。夏季食物要分开洗、切，多喝白开水，饭菜不要反复热之后吃。在日常生活中注意这些小细节，才能保持健康的身体状态。