男人预防前列腺癌应做好的7件事，快看看！

如何降低男性患前列腺癌的风险？这是一个众多男性关注的问题。前列腺癌的形成，有些因素如种族和遗传是我们无法控制的，但好消息是，许多风险因素是可以通过改变生活方式来预防和控制的。

那么，有哪些预防前列腺癌的良方呢？

一、饮食调整

1. 吃抗癌食物：无论防癌还是抗癌，十字花科蔬菜如西兰花、羽衣甘蓝和卷心菜都是不二之选。这些蔬菜含有丰富的抗癌化合物。富含番茄红素的番茄及其制品、辣椒、石榴、蘑菇和姜黄也是不错的选择。

2. 绿茶护航：绿茶是前列腺健康的守护者。研究指出，常喝绿茶的男性患前列腺癌的风险较低。其中的儿茶素是抗氧化剂，有助于预防前列腺上皮内瘤变。

二、避免不利因素

1. 忌口：某些食物如红肉、糖、人造甜味剂、油炸食品和快餐可能会增加患前列腺癌的风险，应避免或适量摄入。

2. 远离化学物质：环境中的化学物质和毒素可能增加癌症风险。选择有机食品，减少家中及周围的杀虫剂使用，有助于降低风险。

三、生活方式改善

1. 减压：压力可能引发免疫系统反应，导致与癌症相关的细胞突变。尝试冥想等放松技巧，减少压力荷尔蒙皮质醇的产生。运动、瑜伽和太极拳也是缓解压力的有效途径。

2. 多运动：运动是前列腺健康的守护者。中度至剧烈运动可降低患前列腺癌的风险。每周至少三小时的剧烈活动能显著减少风险。

3. 维持健康体重：肥胖男性患前列腺癌的风险较高。保持健康体重是预防前列腺癌的重要一环。

除了上述措施，还要记得接受前列腺癌筛查，了解自身风险因素。如有疑虑，请及时咨询医生。这些预防前列腺癌的方法，不仅简单易行，更是我们守护前列腺健康的良方。