看高龄老人如何预防前列腺增生

前列腺增生是老年男性常见的一种疾病。当这种疾病发生时，前列腺的增生会挤压尿道，引发尿急、尿频、尿无力、尿中断等一系列症状。对于我个人而言，今年已经92岁高龄，却从未遭遇前列腺增生的困扰，这得益于我长期以来坚持的预防措施。

在日常生活中，我始终坚持对前列腺进行按摩。每天早晚，我都会在肚脐下3-4寸的位置，用右手掌进行按摩，每次按摩下，以此促进前列腺的血液循环，预防其增生。

在饮食方面，辛辣和刺激性的食物是我的禁忌。我也从不饮酒，因为我知道这些刺激性物质会对前列腺产生不良影响。

我避免长时间久坐。无论是看报、写作还是看电视，每隔30分钟我都会起身活动4-5分钟，让前列腺得到充分的休息。

坚持健步走也是我保持前列腺健康的重要方式。每天走8公里，一年365天不间断，我已经坚持了22年。这样的运动不仅使我的身体保持活力，也让前列腺得到锻炼，保持其正常功能。

保持好心情，劳逸结合也是我预防前列腺增生的秘诀之一。我每天都会在空气新鲜的地方做腹式深呼吸，早上25次，晚上根据情况进行适当调整。呼气时腹壁的收缩运动也会带动前列腺的运动。

除此之外，我还坚持每天进行下蹲运动，每次50下。这种简单的运动能够促进膀胱运动，保持小便畅通。日常中我还常吃南瓜子，并用熟透的西红柿炒鸡蛋。西红柿富含番茄红素，有助于疏通腺体，控制前列腺不增生。

对于预防前列腺增生，我还特别重视便秘的预防。保持大便畅通，小便自然也会畅通。在冬春季节，我特别注重保暖，防止下体受凉。预防前列腺增生关键在于经常活动。正如俗话所说，“流水不腐，户枢不素”，只有让身体器官经常活动起来，才能保持健康，远离疾病。