考试前紧张.......

网友关于考试紧张问题的描述：

来自四川的22岁小伙子，面临考试的压力。考时，他感到紧张得有些失控，想要借助安定来平复情绪。他想知道何时服药以及服用多少剂量。平时练习时表现优秀，但在关键的桩考时刻，他的大脑会突然失去条理，即使补考也是如此。考试前，他频繁上厕所，显然是太过紧张。

当前治疗状况：

这次的内场考试，他决定服用安定。他从没吃过安定，不知道应该吃多少剂量，以及应该在考试前多久服用。

专家解答汇总：

①号专家指出，安定主要用于治疗失眠，对于缓解考试紧张情绪并不适宜。他建议以平常心对待考试，淡然面对焦虑紧张情绪，相信自己的实力。服用安定可能会带来镇静催眠效果，影响考试表现。

②号专家建议，可以口服心得安来缓解紧张情绪。剂量为一片，应在考前1小时服用。但需要注意的是，口服安定类药物可能会有嗜睡的感觉，影响考试状态。

③号专家则不建议使用安定，认为会导致身体乏力，更影响发挥。他建议通过物理方式缓解紧张，比如在紧张时掐自己的内关穴。

④号专家则着重于心态调整。他鼓励用快乐健康的心态去面对生活，用爱心去体会生活，从而发现生活中的美好。

⑤号专家也强调了提高心理素质的重要性。他介绍了多种缓解紧张的小窍门，如深呼吸法、精神胜利法、类比法、联想法以及系统脱敏法等。建议不妨一试这些方法，以更积极的心态面对考试挑战。

专家们都提醒这位网友，过度紧张是正常的反应，不必过于担心。通过调整心态和运用一些技巧，一定能够成功应对考试压力。如果还有其他疑问或担忧，可以进一步咨询专业心理医生寻求帮助和支持。相信你能以最佳状态迎接考试挑战！