老中医推荐不花钱的补肾四法

文章导读：肾脏是我们身体的重要器官，尤其对于男性而言，肾虚是一件尴尬的事情。呵护肾脏健康尤为重要。接下来，我将为您介绍一些老中医推荐的不花钱的养肾补肾小方法，帮助您呵护肾脏健康。

一、用脚后跟健走

迈开步伐，行走时让脚后跟先着地，而不是弯曲膝盖。在腿部向前迈时，脚尖伸直如同踢球。当前脚落地时，后脚的脚后跟首先接触地面。这种行走方式实际上刺激了肾经穴位，不仅可以有效预防骨质疏松症，还能对肾脏起到良好的保健作用。

二、摩肾腧

坐在床沿，并腿而坐，然后两手掌对搓至手心发热。将发热的手心分别按在后背腰部的肾腧穴上，上下按摩至有热感为止。早晚各进行一次，每次约200次，可补肾纳气，帮助滋养肾脏。

三、握固

将大拇指扣在手心，指尖位于无名指的根部，然后屈曲其余四指，稍稍用力将大拇指握牢，如同握持宝贝一般。握固能够固守精气神在体内，在走路、坐车、闲聊、看电视时都可以进行握固动作，简单易行。

四、提踵

提踵时，五趾抓地，两腿并拢，提肛收腹，肩向下沉，立项竖脊，百会上领。向下颠足时，身体放松，轻轻咬牙，先缓缓下落一半，而后轻震地面。提踵可以牵拉腰背腿部的膀胱经肾经，通过轻震地面还可以按摩五脏六腑，对肾脏健康十分有益。

这些方法都是简单而有效的养肾补肾方式，不需要花费太多金钱，只需要我们花费一些时间和精力去实践。肾脏健康对于我们的整体健康至关重要，因此我们应该好好呵护它。这些方法不仅适用于男性，也适用于女性以及任何关心肾脏健康的人群。通过这些简单的方法，我们可以保持肾脏的健康和功能，享受更好的生活质量。（责任编辑：王少华）