解读久坐一族的两大讲究

久坐族群需要注意的关键细节温度要适宜

前列腺，这个对男性至关重要的器官，对温度的要求可谓极为严格。在寒冷的刺激下，盆底肌肉可能会痉挛，从而诱发前列腺炎。反之，睾丸却是个“怕热”的家伙。当周围温度超过35摄氏度，精子质量可能会受到影响，进而影响生育功能。对于久坐的男性来说，保持适当的温度显得尤为重要。

当你冬季在户外散步或锻炼时，一块坐垫或许是你的最佳伴侣。避免因为寒冷而直接坐在冷板凳上，以免给前列腺带来不必要的压力。另一方面，那些桑拿房、淋浴室等高温场所，也许不是你去放松的好选择，因为它们可能导致睾丸温度升高，影响生育功能。

久坐族群需要注意的关键细节硬度要适中

除了温度，坐下的环境也有讲究。过硬的板凳可能会加大盆腔器官的挤压，长时间下来可能导致盆底肌肉功能异常、前列腺充血等问题，进而引发前列腺炎。久坐的男性在选择座椅时要兼顾软硬适度。

如果你是自行车爱好者，调整车座的高度和硬度就显得尤为重要。太硬的车座会导致前列腺受压，所以加个坐垫来减缓硬度是个不错的选择。另一方面，过软的沙发虽然让人感觉舒适，但却可能使男性的整个臀部陷入其中，加大挤压力度，影响生殖功能。家里如果有软沙发，可以搭配一块稍硬的坐垫来中和软度。

久坐无论软硬、冷热不适都对男性的前列腺和睾丸不利。对于那些长时间坐着的男性，如出租车司机、办公室一族等，每40分钟起身活动8-10分钟是个不错的选择。司机们可以在拉完几个客人后，停下车来休息片刻，活动一下关节，呼吸一下新鲜空气。了解这些基本的保健方法，对你的健康大有裨益。（责任编辑：张蔚蔚）