经期为什么会便秘，三招改善便秘困扰

经期是女性独特的生命阶段，此时的身体较为虚弱，容易受到各种不适的侵扰。其中，便秘便是一种常见的困扰。那么，面对经期便秘，我们该如何应对呢？

我们要了解经期便秘的成因。

一、为何经期容易便秘呢？

1. 的影响：你知道吗，吸烟可能会诱发经期便秘。作为一种有害物质，会影响性激素的正常分泌，从而导致月经不调以及便秘等问题。

2. 减肥过度：许多女性为了追求苗条身材，过度减肥。过度的减肥可能会导致身体脂肪率过低，进而引发便秘和月经问题。

3. 压力过大：现代生活节奏快速，许多女性承受着巨大的压力。压力过大会影响排卵和荷尔蒙的正常分泌，从而导致便秘等问题。

4. 着凉：经期时，如果身体受凉，盆腔血管会收缩，可能导致经量少、便秘等问题。

二、如何应对经期便秘？

1. 多补充水分：便秘往往是因为肠道或粪便过于干燥，多喝水可以有效软化粪便，帮助顺利排便。

2. 调整饮食：经期便秘的女性应避免辛辣、上火的食物，多摄取清淡、富含纤维素的食物。如柑橘、韭菜、山楂、草莓等，都有助于缓解便秘。

3. 运动助排便：适当的运动可以加速肠道蠕动，有助于排便。建议尝试仰卧起坐等运动。

4. 保持心情愉悦：心情也会影响荷尔蒙分泌，从而影响排便。尝试一些放松的活动，如听音乐、阅读等，以缓解压力。

5. 保持良好生活习惯：保持良好的作息和饮食习惯，避免过度劳累和熬夜，有助于维持身体平衡，减少便秘的发生。

经期便秘是许多女性都会遇到的问题，不必过于担忧。了解其原因并采取相应的应对措施，有助于缓解不适。保持良好的生活习惯和心情，也是预防便秘的关键。希望以上内容能帮助到被便秘困扰的你。