老人看电视要做八仙椅

在观看电视的过程中，我们需要时刻关注自己的姿势，适时调整，避免长时间保持同一姿势，以免造成颈椎和腰部的疲劳。特别是对于老年人来说，由于颈椎、腰椎及腰肌的退变或萎缩，他们更容易受到长时间固定姿势的折磨，从而引发颈椎病、腰椎骨关节炎或腰突症等健康问题。

在看电视时，推荐使用硬质有靠背的椅子，如八仙椅。这样的椅子能够为我们提供足够的支撑，减轻腰部的压力。我们还可以使用辅助性垫具，如将软垫或枕头放在颈腰部，腰垫能够确保腰部紧贴椅背，避免腰后空虚。改善不良的坐、躺姿也非常重要，避免颈腰部的扭曲、旋转，以减少疲劳和疼痛。

有时候，我们可以使用低凳来搁脚，这样可以让下肢得到松弛。尽量避免长时间坐在沙发上，也不要半躺半靠在床头，更不适合在躺椅里看电视。这些姿势都可能加剧颈椎和腰部的负担。

为了防止电视伤害颈椎和腰部，我们看电视的时间应该控制在两小时左右，最多不要超过3小时。每看1小时节目后，应该站起来活动颈腰部10分钟，这样可以有效缓解长时间保持同一姿势造成的疲劳。

电视性颈腰综合征的症状包括头晕、眼花、恶心、颈酸、臂胀、背痛、腰僵、腿麻以及颈腰部和四肢活动受限，甚至出现肌肉、关节萎缩等。这些症状都提醒我们，需要注意自己的姿势和健康。

俗话说，“三分医，七分养，十分防。”养生是一条漫长的路，我们每个人都应该注重养生，无论年龄大小。除了保持正确的姿势，我们还应该了解更多的中医养生常识，关注自己的身体健康。比如，女人生气可能引发八大疾病，美容药膳中哪些食物可以帮助我们远离皱纹，以及夏季养生中哪些情况下不宜洗澡等等。让我们开始关注自己的身体，走上养生的道路吧！