经痛、便秘真恼人…揉揉手指轻松缓解

对于女性来说，经期的准时报到如同期待节日的来临一样充满期待。当经期不按时到访，尤其是伴随下半身冰冷的问题时，生理期的不正常、经期不规则以及经痛等问题便会接踵而至。而便秘问题，更是许多女性的困扰之源。幸运的是，日本知名瑜伽大师龙村修推荐的「手指瑜伽」，成为了缓解这些问题的有效方法。

在龙村修的新书《揉揉手指的神奇自愈力》中，一种简单的手指瑜伽被推荐用于改善女性的生理期问题。这种瑜伽动作非常简单，只需要将手心的正中央对应肚脐，然后边吐气边均匀地揉压手心中央的部位。这些部位包括手心正中央对应肚脐的区域，以及手心往手腕方向延伸的特定点，如手心被分割成九块区域中的1、2、3、7、8、9等部位。也需要对手背侧的中指指骨两侧部位进行磨擦。

对于经常受到便秘困扰的人们来说，这种手指瑜伽同样具有改善作用。肠道的蠕动变弱、排便不规律等问题，往往是由于压力、饮食方式、缺乏运动等多种原因导致的。而女性常见的慢性便秘问题，很多时候是由于肠的形状异常引起的。通过刺激手心正中央及其下方的部位，可以有效地改善这一问题。这些部位被均匀揉压后，可以刺激肠道蠕动，促进排便规律。

具体来说，首先要将手心的区域划分为九块，然后按照特定的顺序进行揉压。先从手心正中央开始，依次揉压九块区域中的每个部分。在完成一轮揉压后，再换另一只手进行同样的动作。通过这种方式，可以有效地刺激肠道，改善便秘问题。

这种简单的手指瑜伽不仅易于操作，而且针对性强，对于改善女性的生理期问题和便秘问题都有显著的效果。对于那些经常被这些问题困扰的女性来说，不妨试试龙村修推荐的手指瑜伽，或许会给你带来惊喜。