哪些坏习惯让你的胃受伤

胃的健康常常被忽视，我们必须认识到，胃是我们身体的重要消化器官，很容易受到损害。俗话说“十胃九病”，警示我们要特别关注胃的健康。那么，哪些坏习惯在伤害我们的胃呢？以下是十个需要注意的地方。

我们要避免精神紧张。在紧张、烦恼、愤怒时，不良情绪会通过大脑皮质影响植物神经系统，导致胃肠功能失调，分泌过多的胃酸和胃蛋白酶，造成自我消化，形成溃疡。长期的精神抑郁、焦虑或创伤后，很容易引发溃疡病。

我们要避免过度疲劳。无论是体力劳动还是脑力劳动，过度疲惫都会引起胃肠供血不足，分泌功能失调，损害胃粘膜。

我们还要避免酗酒无度、晚餐过饱、狼吞虎咽、咖啡浓茶、嗜烟成癖、饥饱不均和不洁饮食等不良习惯。酒精会直接损害胃粘膜，并可能导致肝硬化和慢性炎，进一步加重胃的损伤。晚餐过饱不仅会导致睡眠不实、肥胖，还会因刺激胃粘膜使胃酸分泌过多而诱发溃疡。细嚼慢咽有助于减少胃的负担，保护胃粘膜。咖啡、浓茶会导致胃粘膜缺血，破坏保护功能。吸烟会促使胃粘膜血管收缩，减少保护因子，并刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏。饥饿时，胃酸浓度较高，易造成粘膜的自我消化；暴饮暴食则会损害胃的自我保护机制。饮食不洁会导致幽门螺杆菌感染，这是胃和十二指肠溃疡的重要诱因之一。

我们也要避免滥用药物。有些药物如乙酰水杨酸类、非甾体抗炎药物和皮质类固醇等激素类药物容易损伤胃粘膜，应尽量避免使用。如果必须使用，要控制剂量和疗程，最好在饭后服用。

为了我们的胃健康，我们要养成良好的生活习惯，避免以上提到的这些坏习惯。只有健康的胃，才能让我们享受美食，吸收营养，保持健康。