久坐使淋巴流动不畅惹祸！6动作KO鼠蹊痛、排卵痛、生理痛

【症状解读】腹股沟区域若出现疼痛或不适，很可能是身体免疫系统的预警信号。卵巢、子宫、膀胱或腹膜可能发炎，或是出现肿瘤。对于久坐的上班族而言，由于鼠蹊肌肉紧绷，血液和淋巴液流动不畅，更易引发疼痛。部分女性在排卵期和生理期，下腹部也会有酸痛感，这种酸痛有时会蔓延至腹股沟或尾椎。

【缓解之道】为了缓解这一区域的疼痛，可以尝试一些自我改善的方法。通过调整呼吸来缓解疼痛，采用鼻吸少、嘴呼多的方式，将力量集中在胸部中央的膻中穴，促进细胞的氧化，有助于降火气、舒缓压力。

接下来是六种针对鼠蹊区域疼痛的动作练习。首先是“缩小腹”，通过反复收缩肚脐周围的腹肌来疏通下腹淋巴腺，改善气血不足或血液滞留的问题。其次是“按摩鼠蹊窝”，以双手按摩两侧的鼠蹊窝，促使淋巴腺畅通，有助于改善摄护腺和卵巢问题。

“大腿前后移”和“腰上下拉”动作能够强化胯部肌肉神经和后腰肌肉神经。前者通过移动双腿膝盖，刺激坐骨神经，改善背痛、便秘和膝盖无力；后者则通过上下拉动腰部肌肉，直接改善腰酸、僵直性脊椎炎和骨刺。“卵巢运动”则通过特定的脊椎划圈动作，改善卵巢功能。

【注意事项】在进行这些动作时，需要注意鼠蹊窝即腹股沟区域的重要血管和神经。如果疼痛伴随下坠感，应警惕可能是疝气，建议及时就医诊断。饭后90分钟内不宜进行“缩小腹”动作。腰受伤者在做“腰上下拉”动作时，应找到不痛的角度进行。

改编自黄木村所著的《黄木村的酸痛自愈疗法百万人都在学，3分钟解痛！揉一揉、拉一拉，图解对症根治99%酸痛》一书。文章由网友『我的公主』推荐分享，仅供参考，未经本站核实。