冬天要想过的好，这三样食物一个不能少！

冬天的养生秘诀，离不开那些带着“冬”字的食物。让我们来聊聊如何通过食用一些特定的冬季美食，来享受一个美好的冬天。让我们聚焦于一种被誉为排油解腻的能手冬枣。

冬枣，这是一种在冬天里特别引人注目的果实。每当这个时候，国家高级营养师赵英敏都会特别推荐这种食物。就连水果摊的大姐都会好奇地询问她为何如此钟爱冬枣。赵英敏会神秘地告诉她，这是保持身材和美丽肌肤的秘密武器。

冬枣之所以受到如此推崇，不仅是因为它口感松脆、香甜可口，更因为它富含各种营养物质，尤其是维生素的含量，高达苹果的70倍，柑桔的16倍。冬枣还富含环磷酸腺苷等物质，这些物质可以帮助调节免疫系统，使身体保持最佳状态。

而赵英敏特别喜欢的特点，就是冬枣的排油解腻效果。对于那些经常摄入油腻食物的人来说，每天适量食用冬枣可以帮助排除体内的油脂和垃圾，让身体更加健康。

值得注意的是，虽然冬枣的好处多多，但对于一些胃肠功能较弱的人来说，生吃冬枣可能会感到不适。这时，赵英敏建议大家可以尝试一种更好的方法。将冬枣放在小碗或盘子里，上锅蒸15分钟左右。这样，枣子既软又绵，更加香甜可口，非常适合老人孩子以及胃肠功能较弱的人群食用。蒸熟后的冬枣，还可以去掉皮和核后加一些面粉做成美味的枣糕，或者做成枣泥馅，都是非常不错的选择。

除了冬枣之外，冬天还有很多带有“冬”字的食物值得我们去和品尝。比如冬瓜、冬甘蔗、冬笋以及美味的乌冬面等。这些食品不仅美味可口，而且各自具有独特的营养价值。不妨在冬天多摄入这些带有“冬”字的食物，享受一个健康、美好的冬季吧！