防治晚上睡觉打鼾9大妙招

防治打鼾：不可忽视的小问题，生活妙招大

打鼾，常常被人们视为小事一桩，但实际上，它可能隐藏着健康隐患。咽喉与鼻部的问题，如急性炎症、慢性炎症、鼻咽肿瘤等，都可能导致打鼾。长期打鼾不仅影响自身健康，还可能影响枕边人的睡眠，甚至引发争吵。对打鼾问题不能掉以轻心。

那么，如何防治打鼾呢？下面为您介绍9大生活妙招：

1. 枕头选择有讲究。避免过高的枕头，选择柔软、有弹性的枕头，单侧肩宽为宜，有助于呼吸顺畅。

2. 床垫不要太软。硬床垫更有利于打鼾者，过软的床垫可能对脊椎不利。

3. 营造良好睡眠环境。在卧室放置加湿器，湿润鼻腔，预防打鼾。

4. 睡前避免饮酒。酒精会导致血压升高、血糖升高，使呼吸道变窄，引发打鼾。

5. 注意睡眠姿势。侧卧是最佳选择，尤其在右侧卧时，呼吸更为顺畅。如果不习惯侧卧，可以在睡衣背后缝制小口袋，放入小硬物来养成侧卧习惯。

6. 睡前喝点蜂蜜。蜂蜜能润喉，帮助保持呼吸通畅，预防打鼾。

7. 减肥。肥胖人群打鼾的几率较高，减肥有助于改善打鼾现象。

8. 养成良好的生活习惯。戒酒、多运动、多锻炼身体，对防治打鼾都有帮助。

还有一个值得一试的小妙招：睡前取5-10粒花椒，用沸水冲泡后饮用。这个小妙招据说对治疗打鼾有一定效果，但请注意，每个人的体质不同，效果可能因人而异。

打鼾并非小事，它可能是健康问题的信号。我们不应忽视它，而应该采取积极措施来防治。这些生活妙招简单易行，但长期坚持才能见效。希望您能通过这些方法，改善打鼾现象，拥有更健康的睡眠。(完)(由99健康网独家专稿，转载请注明出处。)