改善眼睛干涩10大招

在现代社会，电子产品的普及让我们的生活变得多姿多彩，然而这也给眼睛带来了不小的负担。我们时常感到眼睛干涩、酸涩，甚至出现眼部不适。针对这一问题，台北荣总院长张德明医师为我们提供了十个改善眼睛酸涩的方法。

1. 规律作息，避免熬夜。保持正常的生活起居，充足的睡眠是眼睛健康的基石。

2. 避免用眼过度。长时间盯着电脑屏幕会对眼睛造成极大的负担。建议每隔一小时就休息几分钟，远眺或闭目养神，让眼睛得到充分的休息。

3. 在充足的光线下使用电子产品或阅读。选择合适的光源，避免光线过强或过弱，以减轻眼睛的疲劳感。

4. 多眨眼。简单的眨眼睛动作，或是轻轻揉压眼眶，每次持续三到五分钟，都能有效改善眼睛酸涩的情况。

5. 适当热敷。热敷有助于纡缓眼睛疲劳。你可以准备一杯热水，利用水蒸气来熏蒸眼部，或者用热毛巾轻轻敷在眼睛上。

6. 减少隐形眼镜的佩戴时间。隐形眼镜长时间佩戴会对眼球造成磨擦，加重眼睛酸涩感。

7. 补充叶黄素。叶黄素对眼部黄斑区病变有改善作用，可以适当补充。

8. 如果眼睛极度干涩不适，不要犹豫，立刻寻求医师的专业治疗。

9. 多吃绿色蔬菜。绿色蔬果中含有丰富的维生素A、C、E，这些维生素对眼睛健康非常有益。

10. 保持眼球湿润。可以使用生理食盐水或人工泪液来保持眼球湿润，缓解眼睛干涩的感觉。

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