火腿吃得多容易早死？10大加工食品不健康(组图)

随着社会的进步和生活品质的逐渐提升，我们的餐桌上的选择愈发丰富多样。一些加工食品中的潜在风险也逐渐引起了人们的关注。中新网生活频道提醒我们，一些常见的加工食品不宜过量食用，以避免步入饮食误区，更好地维护我们的健康。

1、香肠与火腿：欧洲研究显示，过量食用加工肉类如香肠、火腿等，可能会增加患心脏病和癌症等疾病的风险。这些加工肉类通常含有高量的盐和一些致癌物质，过多摄入对人体健康不利。这些食品中通常含有猪肉、牛肉、羊肉、鸡肉等，采用腌制、熏制等手段延长保质期，但这样的过程可能会增加有害物质的含量。如果人们将每天的加工肉类食用量控制在适当范围内，将有助于降低健康风险。

2、方便面：方便面中的酱包油包含有高量的饱和脂肪和不饱和脂肪，而粉包则含有过多的盐分和大量的鲜味剂。脱水蔬菜或肉粒等配料，虽然可以增添口感，但营养价值并不高。长期食用方便面可能会导致高血压等健康问题。我们应该尽量减少方便面的摄入，选择更加健康的饮食。

3、蜜饯与果脯：这些食品虽然以水果为原料，但在加工过程中往往会添加大量的糖和其他甜味剂，如白砂糖、甜蜜素、阿斯巴甜等。蜜饯中还含有食用盐，高钠含量可能会对心脑血管造成损害，过量食用也会对胃及肾脏产生不良影响。我们应该适量食用，避免摄入过多。

除了上述食品，还有熏肉、泡菜等加工食品也需要注意适量食用。我们应该关注食品的营养成分表，了解食品中的盐、糖、脂肪等成分的含量，合理安排饮食，保持健康的生活方式。在享受美食的也要关注自己的身体健康，避免过量食用加工食品，才能拥有更加美好的生活。