防病三宝 教你养神好方法

中医养生理论视精气神为人身不可或缺的三宝，它们是祛除疾病、延长寿命的内在力量。在这个理论中，神是首要之宝，只有神在，人的所有生命活动才得以存在。养生必先养神。那么，有哪些养神的好方法呢？

方法一：闭目养神。轻轻闭上双眼，想象一个宁静舒适的场景，排除外界的干扰，让心灵得到放松。长期坚持，可以促进心脑神经和细胞的功能活化，缓解疲劳，达到养神的效果。

方法二：睡眠养神。休眠是指通过睡觉让大脑休息，减少身体各部位的负担，积蓄精力，恢复体质。在生活中，一定要注意劳逸结合。一般而言，老年人每天睡6-8小时，就能保证一天的正常活动，达到养神的目的。

方法三：糊涂养神。这里的“糊涂”并不是指真的变得糊涂，而是指在日常生活中不计较微小的事情，不进行无谓的争执和较真。让思维和心情都放松下来，从而达到养神的效果。

方法四：安心养神。保持心情清静安闲，排除杂念，使真气顺畅，精神内守，这样不仅能防止疾病侵袭，还能达到养神的效果。

方法五：忍气养神。适时控制情绪，宽容忍让是高雅的修养，也是重要的养生之道。生活中忍气养神的含义是以心治神，有时候心病还需要心药医治。

方法六：娱乐养神。老年人可以发展个人兴趣，多与人交流，如下棋、钓鱼、跳舞等。这些活动能调动某些不常运作的神经，代替操劳疲惫的神经工作，充分激发各路神经的活力，从而达到养神的效果。

养神的方法多种多样，无论选择哪种方法，关键是要找到适合自己的方式，让身心得到充分的休息和放松。只有神在，人的生命才能充满活力，健康长寿也就不是遥不可及的梦想。