古人饭后养生四法 手摩腹能除百病

饭后养生是古人的智慧，也是现代人追求健康的重要方式。在这里，我们为您介绍四种古代饭后的养生方法，让您在享受美食的也能保持身体的健康。

一、食后手摩腹

唐代医学大师孙思邈提倡饭后以手摩腹，这一做法被证实十分有益。手摩腹部不仅能促进肠胃蠕动和腹腔内的血液循环，还能作为一种良性刺激，通过神经中枢系统调节大脑功能，有助于防病健身。做法简单，只需掌心着腹，以肚脐为中心，顺时针和逆时针各按摩20圈。

二、食后慢慢走

古人有言：“食止行数百步，大益人。”饭后慢步行，能够促进肠胃蠕动和消化液的分泌，帮助食物的消化吸收。但需注意，饭后不可急步快走或进行剧烈运动，也不宜立即坐下或躺下休息，以免对健康造成不利影响。

三、食后赏音乐

古人认为食后不宜恼怒，而柔和轻快的音乐能够调节人体的消化吸收功能。美妙的乐曲能够让人心情愉悦，改善食欲和消化。相反，喧闹嘈杂的声音和环境会对情绪和食欲产生不良影响。饭后欣赏轻柔明快的乐曲，对人体大有裨益。

四、食后须漱口

古代医学家张仲景强调食后漱口的重要性。饭后漱口可以保持口腔湿润和清洁，刺激舌上味蕾，增强味觉功能，有效防治口腔及牙齿疾病。保护口腔和牙齿有助于增进食欲和促进消化吸收，让老年人感觉吃得香、身体好，从而健康长寿。

古人的饭后养生四法手摩腹、慢走、赏音乐、须漱口，都是简单易行且对健康十分有益的养生方法。在享受美食的我们也不忘养生的道理，让身体更加健康。这些传统的养生方法，值得我们借鉴和传承。来源于糖尿病网，如您需要COPY，请注明真实来源。