俄媒盘点五大美白牙齿食物 草莓、牛奶效果更佳

自古以来，人们就一直追求牙齿的洁白无瑕。从古老的埃及法老使用的浮岩和醋的混合物，到罗马人尝试的山羊乳汁和尿液的奇特配方，都表明了人们对美白牙齿的不懈追求。幸运的是，现代的口腔专家为我们带来了更加实用且易于接受的美白牙齿新方法。

想要牙齿白皙如初，不必再寻找那些复杂的化学配方，只需在日常饮食中增加五种天然食物即可。

1. 带有硬皮的水果蔬菜。这类食物如圆白菜和苹果等，在咀嚼的过程中，它们的作用就像是一把天然的牙刷。它们能够通过摩擦牙齿表面，清除积累的污垢，让牙齿逐渐展现出自然的光彩。

2. 脆皮食物。这类食物如脆脆的蔬菜或薯片，不仅能够清除牙齿上的食物残渣，其独特的口感还能有效防止细菌侵袭，为牙齿提供一层保护。

3. 柑橘类水果。柠檬、柚子、橘子和橙子等，这些水果不仅富含维生素，它们还能促进唾液大量分泌。唾液中的成分有助于清洁牙齿，抑制口腔中有害微生物的产生，从而保持口腔健康。

4. 草莓。这种小巧的水果含有大量果酸，能够帮助去除牙齿表面的污渍，达到美白效果。

5. 牛奶。牛奶中的钙质不仅有助于骨骼健康，还能帮助加固牙釉质，使牙齿更加坚固、白净。

口腔专家也提醒我们，美白牙齿并不意味着必须拒绝所有有色饮品。红酒、咖啡、红茶、可乐和能量饮料等都可以适量享用。但为了避免牙齿被染色，建议少吃那些容易在衣服上留下明显污渍的食物，如黑莓、蓝莓、石榴等深色水果以及酱油和咖喱等调料。含有过多人工色素的糖果等食品也应避免过量摄入。保持合理的饮食习惯，再加上正确的口腔护理，你的牙齿便能保持洁白、健康。