多运动少阳痿 阳痿男须警惕三大恶习
上班族们常常因为忙碌的工作和生活节奏，而忽视了运动的重要性。他们可能觉得运动既辛苦又麻烦，常常因为喘气和汗水而退缩。运动的好处却是无可估量的。除了能塑造健美的身材，更重要的是，它对心血管健康有着巨大的贡献。的研究甚至发现，运动对男性的性生活也有显著的助益。
波士顿医药大学的戈登斯坦博士进行了一项大规模的研究，历时九年，涉及近六百名男性。这些男性起初并没有性功能障碍。通过追踪他们的生活型态，焦点集中在一些传统上被认为与阳痿有关的因素上，如吸烟、酗酒、不运动和体重过重等。研究结果显示，有运动习惯的男性患阳痿的机率明显低于不运动的男性。
许多中年男性在步入中年后，可能因为工作稳定、家庭美满而失去了运动的动力。他们可能认为自己身体还不错，没必要运动。但当话题涉及到性功能时，态度可能会发生变化。戈登斯坦博士认为，这项研究的结果可能会促使一些男性开始运动。
运动对于避免心血管疾病和阳痿有着同样的原理，都关乎足够的血液能否流向需要的器官。运动可以保持血管畅通，确保血液循环良好。事实上，阳痿可以被视为心血管疾病的早期警讯。在美国，六十五岁以上的男性中有四分之一面临阳痿问题。有些人选择服用威而刚等药物来改善阴茎充血问题，但这并非长久之计。正确的方法应该是事前预防，而非等到出现问题后再寻求治疗。
运动的种类多种多样，不必一定要走进健身房。散步也是一种很好的运动方式。需要注意的是，骑自行车可能会增加阳痿的风险，因此被一些人视为不适合的运动。
男士们，为了健康和生活质量，从今天开始运动吧！不要忽视运动对预防阳痿的重要作用。
2、放下烟与酒，重拾健康幸福
烟雾缭绕，不仅阻碍了血液的畅通流动，更在无形中侵蚀着身体的每一个角落。长期吸烟，会导致血液难以流入身体的外周，直接影响阴茎的血液循环，性反应也因此变得迟缓。国外研究者明确指出，吸烟是导致血液循环不良进而引发阳痿的重要因素之一。与此酒，那看似诱人的液体，却潜藏着性腺毒素。过量饮酒或嗜酒会使性腺中毒，造成男子血中睾酮降低，甚至可能导致70-80%的人面临阳痿或不育的风险。限酒，是对自身健康负责的表现。
3、按摩预防，唤醒身体活力
按摩不仅是一种舒缓身心的疗法，更是预防疾病的有效手段。经常按压第4腰椎，感受身体的微妙变化。用右手的拇指、食指和中指抓住左手的中指，从指根部向指尖部抻拉，直至皮肤泛起红赤之色。再按压无名指与小指之间的骨头处，让皮肤呈现红赤。坚持揉按脚踝后的内外凹陷处，这些简单的按摩动作，或许就是你重返活力的秘密武器。
4、修炼“兜肾功”，守护健康根基
兜肾功，又名“铁裆功”，是古养生家秘而不传的健身功法。通过四步练习，可以有效提升身体机能。以两手搓热，兜睾丸，并来回搓揉；两手交替进行，同时揉小腹。此法的用力强度和次数需循序渐进，初练时力度要轻，随着练习的深入，力度和次数可逐渐增加。保持阴部清洁，防止感染。
5、用避孕套等器具，助力健康性生活
面对早泄问题，可以使用避孕套等器具。通过有意识地阻勒阴茎根部，使龟头部位感觉迟钝；或者行房时转移注意力，降低射精冲动；或者尝试增加行房次数，降低龟头敏感度。这些方法需辩证看待，因人而异、因病情而异。
6、食药并行，守护男性健康
食疗是预防疾病的重要途径。如狗肉炖黑豆、羊肉末大米粥、炒麻雀肉等，都是传统的壮阳食物。每晚睡前嚼食核桃仁、生姜，也是养生之选。食物与药物并行，为你的健康保驾护航。
7、心理调适，重塑自信
了解性知识，充分认识精神因素对性功能的影响。心理因素在性健康中扮演着重要角色。消除心中的疑虑和障碍，建立自信，是维护性健康的关键。
正确对待“性欲”，不必将其视为见不得人的事而感到厌恶和恐惧。面对一两次失败，我们也不应沮丧或失去信心。夫妻双方应加强情感交流，消除不和谐因素，默契配合。女方应深情关怀、爱抚并鼓励丈夫，尽量避免情绪流露的不满给丈夫带来精神压力。在时，思想集中是关键，特别是在快感高峰即将射精的那一刻，更要全神贯注。
说到节房事与戒手淫，长期过度房事、沉浸于、频繁手淫确实会导致精神疲乏，甚至可能引发阳痿和早泄。实践已经证明，夫妻暂时分床而寝，停止一段时间的性生活，避免各种形式的性刺激，让中枢神经和性器官得到充分休息，是防治阳痿和早泄的有效措施。
说到饮食调养，壮阳食物如狗肉、羊肉、麻雀、核桃等都能增强性功能。动物内脏含有丰富的性激素和肾上腺皮质激素，能增强精子活力，提高性欲。含锌食物如牡蛎、牛肉等以及含精氨酸食物如山药、银杏等也有助于提高性功能。我们不必过分迷信一些民间说法，比如吃丝瓜会得阳痿等并没有科学依据。预防阳痿和早泄不需要忌口，以免增加心理负担并可能导致营养缺乏和身体虚弱。
提高身体素质也很重要。身体虚弱、过度疲劳、睡眠不足以及紧张持久的脑力劳动都可能是发病因素。我们应该积极参与体育锻炼，增强体质，并且注意休息，防止过劳。国外统计数据显示阳痿在男性性功能障碍中的占比，并强调了其随年龄增长而上升的趋势。但每个人的情况也不尽相同。
对于阳痿男人的三大恶习之一是不良的饮食和生活习惯。不良的饮食习惯如过度讲究、过度补益容易导致糖尿病和高血脂，这两种疾病又会损害动脉血管，导致男性性器官在勃起时血流不足甚至出现断流现象。不良的生活习惯如长期生活不规律、熬夜、酗酒、吸烟等也会对性活动造成干扰。因为健康的身体和充满活力的精神状态是性活动的基础，疲惫的身体和憔悴的精神状态会抑制欲望，长此以往男性功能就会衰退。另一个恶习是避免就医。在我国，ED患者的就诊率很低，很多人并不认为ED是一种疾病而将其视为自然衰老现象并不予理会。同时受传统道德和文化的影响以及涉及隐私的问题使得许多人不愿意积极就医。这种情况与国外的就医情况形成了鲜明对比。
以上内容仅供参考，如果您有更多关于健康生活方式的问题和需求，请咨询专业医生或健康顾问的建议。实际上，大多数男性ED问题是能够治愈的。在我们男科门诊接待的患者中，超过八成的患者已经实现了痊愈或基本痊愈。这里的前提是我们必须正视这个问题，接受必要的检查和诊断，找到问题的真正原因，并积极配合医生进行治疗。
在我们面对ED问题时，一些不当的行为也在阻碍着治疗的效果。其中，“滥用保健品”就是一个典型的例子。在中国，许多男性宁愿选择服用各种保健品，而不是采用正规的药品来治疗。一项调查显示，超过八成的患者认为治疗无法完全恢复正常的性功能，因此他们选择了寻求保健品的帮助。他们认为，某些保健品的功效更为明显。
但实际上，许多所谓的“保健品”存在很多问题。一些不良商家为了迎合市场需求，违规在保健品中添加西药成分。而这些添加的剂量并不稳定，有时过多，有时过少。长期服用这样的保健品，不仅对治疗没有效果，反而会对男性的健康造成极大的损害。这些所谓的“保健品”并不能真正解决ED问题，反而可能加重症状，延误治疗时机。
对于男性ED问题，我们需要正视它，接受正规的治疗和检查。也要提高警惕，避免被那些虚假宣传的保健品所迷惑。只有采取科学、合理的方法，才能真正解决ED问题，恢复健康的性功能。希望每一位面临ED问题的男性都能认识到这一点，早日走出误区，获得健康的生活。