10招懒人减肥法 强效燃脂甩掉赘肉

想要实现减肥目标，却对运动与节食感到抗拒，拒绝药物减肥的你，是否感到困惑与迷茫？别担心，这里有最适合懒人的十招简单减肥法，让你轻松瘦身！

1、面对饥饿，试试闻苹果或薄荷。只需轻轻一嗅，便能让你产生饱腹的幻觉，不再轻易被饥饿感驱使。

2、让低脂酸奶成为冰箱的主角。在减少摄入能量的每天享用酸奶，你会发现减肥效果更加明显。

3、晚餐前散步，既能消耗多余能量，又能抑制食欲。研究指出，饭前散步20分钟，能显著减少胃口，增加饱腹感。

4、学会控制情绪饮食。当情绪不佳或压力大时，不要依赖食物来发泄。这种情况下的进食频率实在太高，需要加以控制。

5、远离白色精细食物，如白面包、白面条等。多吃粗粮糙米。哈佛大学的研究显示，坚持吃全麦食物的人比习惯吃精细食物的人更有可能保持体重。

6、在餐桌前挂面镜子。吃饭时面对镜子，能使人的食量减少三分之一。看到自己的形象，提醒自己正在减肥，不要过量进食。

7、随身携带笔记本，记录每餐所摄入的食物。研究显示，这样做的人比不做记录的人少吃15%的食物。

8、每周至少进行一次家务劳动。拖地板、擦窗户、洗车子等家务活动，每分钟的消耗热量高达4卡路里。半小时的家务劳动就能消耗120卡路里！

9、减少观看电视的时间。很多人习惯在看电视时吃东西，而看电视的时间越长，摄入的食物就越多。

10、保持积极的心态。不要总是想着无法抵制美食的诱惑，无法坚持运动。要相信自己能够吃健康的食物，能够散步，一步步向减肥目标前进！

让我们共同努力，为了窈窕的身材，为了更健康的生活，加油吧！你的坚持与努力，定能换来美好的回报！