不育者欲孕需注意的问题

男性不育对于许多家庭而言，无疑是一场巨大的打击。其成因复杂多样，不良的生活习惯是其中之一。那些期盼拥有孩子的年轻夫妇，更需对此给予足够的重视。那么，为了提升怀孕率，我们应注意哪些生活细节呢？

禁烟禁酒是首要原则。男性过量饮酒和吸烟会导致睾丸功能下降，影响精子生成；女性饮酒吸烟则可能引发内分泌功能紊乱，导致月经不调甚至闭经及不孕。

运动虽好，但需适度。过于激烈的运动可能破坏男女体内激素分泌，打乱排卵规律，限制受孕机会。

饮食习惯的改善同样关键。偏食或素食都可能影响精子和卵子的产生与结合。我们应该注重饮食的多样化，确保营养的全面摄入。

避免精神刺激也十分重要。夫妻之间应和睦相处，遇到矛盾要冷静处理，保持良好的精神状态，以维持体内激素分泌平衡。

保持阴囊凉爽也是关键所在。阴囊内的温度应比体温低1~1.5度，过高的温度可能影响睾丸生精功能。我们要避免穿着紧身裤，特别是在高温天气，要选择薄而宽松的下衣以保持其散热。

掌握好同房时间也是提高怀孕率的重要因素。女性大约在月经来潮前的第14天排卵，卵子的存活时间仅一天。而精子在女性体内的存活时间也不长，一般为2~3天。在“易孕期”同房能大大增加受孕机会。

要防止房事过频。房事过频可能导致男性精子生成数量不足，无法满足受孕需求；也可能导致女性内分泌功能失调，影响卵泡发育。这些都不利于受孕。

除了以上提到的注意事项，生活中还有许多看似不起眼的“脏”事儿需要我们注意，比如趴桌午休可能导致面部睡形变形；夏季锻炼膝关节，远离“空调腿”等。这些看似微不足道的小事，实际上都可能对我们的身体产生影响，进而影响生育能力。我们应当在日常生活中多加注意，保持良好的生活习惯，为拥有健康的身体和幸福的家庭打下坚实的基础。