4款红薯玉米减肥食谱 排毒又通便

一、丰富粗粮之红薯汤

让我们先准备好食材：粗粮、红薯、洋葱、丛生口蘑以及海带等。把粗粮放入锅中加水煮，时常搅拌以免粘在锅底烧焦。待粗粮吸水膨胀变软后，熄火并冷却，然后分成七份装入冰箱。接下来，把洗净的红薯（连皮）切小块，洋葱切丁，丛生口蘑浸泡后切块。在煮沸的海带水中加入这些材料，再加入鸡汤和调味料，最后将之前煮好的粗粮放入热汤中即可。

每天一碗这样的红薯汤，作为餐前半小时的饮品，能增加饱腹感，让你减少主食的摄入。或者，你也可以尝试将其作为一段减肥期间的排毒食谱。想象一下那浓郁的口感，实在令人垂涎欲滴！

二、营养满满的鸡丝红薯蒸蛋

接下来是鸡丝红薯蒸蛋的制作方法。首先准备好鸡腿肉、红薯、毛豆和鸡蛋等材料。将鸡腿去骨去皮后切成丝状，红薯洗净去皮切丝，毛豆洗净备用。将鸡蛋打散后加入鸡丝、红薯丝和毛豆等材料，再加入开水调匀，最后加入盐和胡椒粉等调味料。放入电锅中蒸煮即可享用。这款蒸蛋不仅美味可口，而且营养丰富，兼具养颜美容的效果。在减肥期间也能享受到这样的美食盛宴，实在是人生一大乐事！

三、美味又养颜的红薯燕麦奶

接下来是红薯燕麦奶的制作过程。首先准备好红薯、燕麦片、低脂牛奶和砂糖等材料。将红薯洗净去皮切块，燕麦片泡水后蒸熟备用。然后将蒸熟的红薯和燕麦片与低脂牛奶和砂糖一起放入果汁机中搅拌均匀即可享用。这款饮品口感丰富，味道极佳，最重要的是能增加饱腹感并润肠通便，对于减肥非常有益。它是你追求健康减肥的理想饮品！赶快尝试一下吧！这款饮品一定会在你口中绽放迷人的风味！它将是你在减肥路上的最佳伙伴！想象一下那浓郁的口感和美味所带来的满足感吧！

四、酸奶搭配红薯泥的美味诱惑

让我们来制作酸奶红薯泥吧！准备黄心红薯、果粒酸奶（或普通酸奶）以及鲜奶油（或鲜牛奶）。将洗净的红薯连皮切块并蒸熟。然后将蒸熟的红薯捣成泥状，加入适量的酸奶和鲜奶油搅拌均匀即可享用。这款酸奶红薯泥不仅口感细腻丝滑还具有饱腹感让你享受减肥的乐趣同时还能滋养你的身体为你带来健康和美丽这样的美食诱惑你怎能错过呢？尝试一下这款美味的酸奶红薯泥吧让它成为你减肥路上的美味伴侣！制作美味红薯酸奶泥的独特做法

将红薯洗净后置于蒸锅中蒸熟。当你闻到红薯散发出的香甜气息时，就知道它们已经准备就绪。将蒸熟的红薯取出，去皮后放在一个大碗里，用汤匙将其碾碎成泥状。接着，加入新鲜的奶油，充分搅拌，直到红薯泥变得细腻且均匀。

接下来，将红薯泥平铺在一个盘子里。你可以取来一瓶酸奶，轻轻地淋在红薯泥的表面。看着酸奶与红薯泥的融合，就仿佛一幅美丽的画面。如果你是一位喜欢尝试不同口味的人，那么可以在此基础上撒上你喜欢的水果和干果。这样，不仅增加了口感，还为这道美食增添了更多的营养。

这款红薯酸奶泥不仅制作简单，而且富含营养。酸奶具有分解牛奶中的乳糖和蛋白质的能力，使其更易于人体消化和吸收。而红薯含有丰富的维生素，具有滑肠作用，能有效减少脂肪的吸收。更值得一提的是，食用红薯还能增加饱腹感，降低进食的欲望，从而达到减肥变轻盈的目的。

想象一下，在繁忙的工作日里，来一份这样的健康美食，既能满足味蕾，又能保持身体健康。这款红薯酸奶泥不仅是一道美味的佳肴，更是一种健康的生活方式。无论是作为早餐、午餐还是晚餐，都能为你带来满满的能量和愉悦的心情。不妨尝试一下这款独特的红薯酸奶泥，让你的生活更加美味和健康！