适度运动可激活免疫细胞

病毒杂交、变异，如幽灵般频频现身！这个病毒世界变幻莫测，我们不禁要问，未来还会有什么样的奇异病毒问世，来威胁我们的生命吗？

在这场与新型病毒的较量中，有的人感染后的病情轻微，甚至毫无症状，成为隐性感染者。这一切的背后，正是因为他们自身的免疫力在暗中与病毒抗争，最终取得了胜利。

免疫力，这个神秘的词语，仿佛是生命的守护者。如何强化它，以不变应万变呢？世界卫生组织为我们揭示了健康的四大基石：适当运动、充足睡眠、和谐心态、均衡营养。这四大基石，犹如四座坚固的堡垒，共同托起了我们的免疫力，使我们在病毒的侵袭面前更加坚强。

你知道吗？我们人体自身的免疫系统，原本就是一个完美严密的防御体系。采访专家、南京医科大学医学博士苏川为我们深入了这一点。

当病原体侵入人体时，首先启动的是天然免疫反应。这就像是一个高度精密的指挥系统，协同作战，共同抵御外敌。比如，当病毒侵入呼吸道时，会遇到第一道生理屏障完整的皮肤和粘膜的阻挡。呼吸道粘膜和纤毛会诱捕并清除病毒，早已埋伏在呼吸道的单核-巨噬细胞也会吞噬病毒。

如果病毒突破了第一道防线，进入了血液，那么血液中的天然杀伤NK细胞、中性粒细胞和单核-巨噬细胞就会立即行动起来，对病毒进行攻击并杀灭。这样，大部分病原体就会被清除出体外。

如果仍有残余的病原体没有被消灭怎么办呢？我们的“侦察兵”抗原提呈细胞（如巨噬细胞等）会挺身而出。它们会将入侵者的“相貌”提呈给T细胞，为下一步的免疫应答做好准备。

在这个与病毒不断较量的过程中，我们的免疫系统展现出了惊人的力量和智慧。而我们能做的，就是遵循世界卫生组织的建议，打好健康四大基石的根基，让免疫力成为我们最坚实的后盾。只有这样，我们才能在病毒的威胁面前，保持从容和自信，共同迎接未来的挑战。