自创养生功增强抵抗力防痔疮

探访广东省人民医院体检中心的资深专家陈炼主任医师，他向我们介绍了一种独特的保健方法“陈氏内养功”。这种方法突破了传统运动在时间和空间上的限制，为忙碌的都市人提供了一种全新的养生方式。陈炼主任强调，养生的精髓在于随时随地，无需过多的条件和环境，每个人都可以创造自己的内养保健法。

陈主任详细解读了“陈氏内养功”中的“三功”，即上功、中功和下功。我们来了解上功叩齿漱口水功。这一功法的第一步是轻松地叩齿，当口腔内产生丰富的唾液时，可以固齿并醒脑。接着，用叩出的口水进行漱口，这一步不仅可以锻炼咬肌，还可以通过改变上呼吸道内压来影响整个呼吸道。

中功名为松静功，它只需按照正常的呼吸过程进行。在吸气时，默念“静”字，想象正气、纯气、阳刚之气在人体内汇聚，对于有一定气功功底的人，还可以将其凝聚在丹田。呼气时，默念“松”字，同时想象邪气、浊气从手心、脚心涌出。做得多且做得好，可以感受到手心、脚心的发热，达到放松的状态。这一功法对内分泌、横膈等内部器官系统有帮助。

下功则更为简单，名为提肛功。通过收缩和放松肛门括约肌来进行锻炼，这对盆部的平滑肌或括约肌有很好的锻炼效果，有助于消除盆部淤血、促进下肢回流、改善盆腔静脉血的回流等。

陈炼主任表示，“陈氏内养功”适合没有时间或精力进行传统运动的人群。这套内养方法不仅简单易行，而且效果显著，可以帮助人们在日常生活中实现自我养生，提升身体健康水平。无论是上班族还是家庭主妇，都可以轻松掌握并运用这套功法，为自己的健康保驾护航。

听完陈炼主任的详细介绍后，我们不禁对“陈氏内养功”心生向往。这种融合了传统智慧与现代生活方式的养生法，无疑为现代都市人提供了一种全新的健康选择。让我们在日常生活中实践这套功法，为自己的健康加分！