怎样学会控制自己的冲动

驾驭情绪与行为：成熟与教养的体现

在我们日常的生活与工作中，总有那么一些人，似乎总是为了一点小事而大动干戈，破坏和谐的工作氛围与团队间的团结。这种行为背后的冲动，其实是一种行为缺陷。

心理学家指出，冲动是一种受外界刺激引发的、带有盲目性的行为，缺乏理智且对后果缺乏清醒的认识。这种冲动往往由激情推动，带有强烈的情绪色彩。当人们受到外界刺激时，如果没有认真分析原因，意识和思维可能会处于难以控制的状态。这时，人们可能会失去理智，语言出格，行为失当，造成不同程度的破坏。

冲动并非凭空产生。在受到长期压抑、需求得不到满足、遇到长期矛盾隔阂等情境下，人们可能会因一件小事而大发雷霆。这种冲动是内心紧张情绪的释放。对于那些习惯我行我素、容不得半点冒犯的人，一旦遇到抵触也容易走极端。

值得注意的是，冲动与冲动型人格障碍有所不同。冲动型人格障碍是意志控制出现问题，属病态人格，如成瘾、偷窃等具有反社会性质的行为。而冲动则是一种受情绪影响的、靠激情推动的行为缺陷，通常不考虑后果，但不一定具有反社会性质。如果冲动的行为导致放火等极端行为，其后果则具有社会危害性。

为了矫正冲动行为，专家提出了几点建议。遇事要有理智。理智是驾驭和主宰冲动情绪和行为的关键。我们要明确行为的目的，评估行为的可行性，并预见行为的后果。当冲动由外界强烈刺激引起时，可以转移注意力或离开现场，隔断刺激与冲动之间的联系。还可以通过适当途径释放冲动，如叫喊、捶击被褥或打球等。

从长远来看，要克服容易冲动的不良习惯，需要解决思想认识问题。我们要养成心胸宽广、淡泊名利、处事不惊、乐于接纳不同意见的良好习惯。这样，我们就不会因为一点小事而大发雷霆，而是能够心平气和地处理问题。

生活中总会有压力，适当的压力有助于我们前行。我们要学会为自己舒泄压力，调整心态化解压力，如此才能持久、稳定地前行。像我的朋友在公司里人缘很好，因为他性情好、待人和善，几乎不生气。他的心态平和，能够理智地应对各种情况，与人和谐相处。这就是一个成熟、有教养的人应有的表现。一次偶然的机会，我路过他的家门，决定顺路探访。走进他的住所，却发现他正站在顶楼，朝着天空中划过的飞机大声呼喊。这引起了我极大的好奇心，于是我询问他原因。

他微笑着解释道：“我住的地方离机场很近，每当飞机起飞或降落时，都会产生巨大的噪音。每当听到飞机飞过，我就会大声地对着天空吼叫。在这过程中，我发现所有的不快和怨气都随着飞机的远去而消散。”

回家的路上，他的这种独特方式让我深思。我明白了他的脾气为何如此温和，原来他懂得如何适时地释放自己的情绪压力。

在这个快节奏的社会中，我们都需要学会如何舒解精神压力。一味的压抑并不能解决问题，反而可能加剧内心的负担。生活中，有些压力是不可避免的，就像航行中的船只，需要一定的重量来压舱，才能稳定前行。我们需要的，是有张有弛的生活智慧。

我们要学会适时地为自己舒解压力，调整心态。就像是调整船帆的角度，让船在航行中保持平衡。只有学会适当地调整，我们才能走得更远、更稳。我们要学会像那位朋友一样，找到适合自己的压力释放方式。可能是大声呼喊、可能是运动、也可能是冥想、艺术或音乐。每个人都需要找到适合自己的方式，将压力转化为动力，让生活更加充实、美好。