夏季护肤常识：脸色暗黄要气血双补

夏季高温让肌肤备受考验，这个季节更需要精心呵护肌肤，避免错误护肤带来的潜在伤害。当我们的肤色变得暗黄时，往往是因为血液不足，脾胃功能欠佳，无法充分吸收和运输营养。我们需要通过健脾养胃，气血双补来恢复肌肤的光彩。

在营养原则上，我们应采取渐进式调养策略，以补血补气为主轴。在食物选择上，我们可以选择猪肉、猪肚等食材，配合党参、黄芪、当归、熟地等中药材进行食疗。但请注意，药物调理必须在专业中医的指导下进行。

在饮食方面，我们应遵循以下原则：

一、多吃性平和味甘的温热食物，如红枣、桂圆等，它们不仅营养丰富，还有助于提升气血。

二、多吃具有补血补气功效的食物，如当归、枸杞等。它们能够帮助调整肌肤状态，让肤色更加红润有光泽。

三、适当多摄入富含“造血原料”的食物，如铁、铜等微量元素以及维生素B12等营养品。这些物质是血液的重要组成部分，有助于改善肤色。

四、虽然蔬菜中铁含量较低，吸收较差，但其中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成，缺乏叶酸可能导致贫血。多吃蔬菜也是补充气血的重要途径。

五、选择营养丰富、易消化的食物，如鱼类、鸡肉等平补类食物。它们既能够满足身体需求，又不会给脾胃带来负担。

温馨提示：对于改善肤色，除了饮食调养外，保持良好的作息、减轻压力、适量运动等也是非常重要的。让我们从生活的点滴细节做起，让肌肤在这个夏季焕发出健康的光彩。

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