办公族70%压力来自办公室 学“1＋1”身心放松法

追求健康的你，是否意识到生活中的压力正在悄然逼近？为了在忙碌的工作与生活中找到平衡，我们需要关注身心的减压之道。

身体减压，从饮食开始。避免用食物来堆积热量以应对压力，因为高脂、高盐、高糖的食物虽能短暂满足味蕾，却对健康造成长期损害。相反，选择用力咀嚼的食物，如坚果和小食，可以让你的双颚活动，释放压力。若觉得精神不振，不要依赖含咖啡因的饮品来提振精神，可以选择无咖啡因的咖啡或茶饮，并加入桂圆、玫瑰、红枣等滋养身心的食材。

对于白领来说，平衡饮食尤为重要。面对压力，不要拖延吃饭时间或选择速食。摄入健康的食物，尤其是富含膳食纤维的水果、蔬菜和全谷物，有助于调节心情、对抗压力。膳食纤维被誉为肠道的“清道夫”，能清除体内的“垃圾”和毒素，解决久坐上班族的小腹堆积、长痘等问题。若日常饮食无法获取充足纤维，需额外补充。

除了饮食，心灵的减压同样重要。打造零压力办公室是许多白领的追求。在办公室里养几条金鱼，它们悠游的样子和斑斓的色彩能缓解你的紧张情绪。准备一双舒适的平底鞋，让你的脚在忙碌之余得到放松。充足的睡眠也是减少压力的关键，最好在晚上11点之前上床。

运动也是战胜压力的有效方式。不需要在健身房里挥汗如雨，单纯的运动就能让你忘掉烦恼，让因压力过大而萎缩的细胞重新活跃起来。

生活中的细节同样不容忽视。日积月累的不良习惯必定会危害身体健康。想要保持健康，就要从生活细节着手，了解健康的生活方式。无论是身体的减压还是心灵的放松，都需要我们用心去呵护。不要等到疾病来临才后悔没有早点关注健康，让我们从现在开始，为自己的身心健康努力吧！