夏天也应该晒晒太阳
平安健康 2025-03-22 17:32平安健康www.baidianfengw.cn
夏天的阳光，常常让人避之不及，但其实，有选择地晒晒太阳对身体大有裨益。让我们一起这神奇的夏日阳光吧！
晒头顶可以补阳气。中医认为，“头为诸阳之首”，是阳气汇聚的地方。在正午时分，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。那时的日光阳气最充足，上班族不妨在午饭后走到室外，感受阳光的洗礼。
晒腿脚可以祛寒气。俗话说“寒从足下生”，尤其是体质偏寒的人，一年到头腿脚都是冷冰冰的。这种情况下，更应该让阳光晒晒腿脚。阳光不仅能带走腿脚的寒气，还能�***俑浦饰眨镏し拦侵适杷伞Ｔ诖合氖苯冢猛冉懦浞直┞对谘艄庀拢⒋婺芰浚缘钟镜暮洹�
手心也是一个容易忽视的地方。手心的劳宫穴是心包经腧穴，五行属火。在晒太阳时，不妨将手心朝向太阳，让阳光照进劳宫穴，有助于释放压力、舒缓疲劳、促进睡眠，还能强心益气。
晒后背则可以调气血。人体的腹为阴，背为阳。督脉和足太阳膀胱经均分布在后背，晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用。让阳光直射背部，只需不多时，就能感觉全身暖暖的，非常舒服。
专家建议，想要晒太阳，不能“点到为止”，要晒得透晒得久。当人体15%的皮肤暴露在阳光下时，年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟，就能保证皮肤合成充足的维生素D。夏日阳光虽好，也要避免暴晒，以防皮肤受损。
夏日的阳光是我们身体健康的宝贵资源。有选择地晒太阳，让阳光洒满身体的各个部位，可以带来诸多益处。走出室内，拥抱阳光吧！让阳光与我们的身体共同创造健康与活力！