研究称晚上运动更有益于健康

新闻报导：日本Record Japan网站于本月末，也就是11月28日报道，现代社会里的人们对于健康的追求愈发强烈，然而工作繁忙和懒散的生活方式使得他们难以投入大量时间去运动。于是，散步成为了许多人追求健康的首选方式。对此，日本专家提出了一些看法和建议。他们认为仅仅散步是不足以对健康产生显著影响的，人们对此存在着普遍的误区。

事实上，中等强度的运动对于健康的影响更为显著。据专家介绍，中等强度活动的能量消耗是安静状态下的三倍至六倍。快步走、上下楼梯、爬山等短时间内能让呼吸急促的运动均属于中等强度运动范畴。如果想要维持身体健康、长寿的话，坚持每天进行至少二十分钟的中等强度运动是十分必要的。而仅仅依靠散步等轻度运动是达不到这样的效果的。同时专家还指出，为了更好地提高运动效果，晚上的锻炼是一个不错的选择。因为晚上锻炼可以提高体温，有助于身体的健康。的研究表明，中等强度的运动可以有效预防动脉硬化等疾病的发生。

虽然中等强度的运动对身体健康至关重要，但运动时间也不宜过长。每个人应该根据自己的身体状况来合理安排运动时间，适度调整运动强度，避免急功近利而导致过度运动，反而对身体造成损伤。对于每个人来说，坚持适度的运动才是最健康的生活方式选择。大家应该在日常生活中合理安排时间，适度进行运动锻炼，以维护自己的身体健康。专家建议在选择运动方式时，应结合个人兴趣和身体状况进行选择，让运动成为生活中不可或缺的一部分。