生活中吃什么能去湿气 怎样知道自己体内有湿气

深感疲惫困倦的你，是否感觉食欲不振、皮肤起疹、头发油腻、肠胃不适、雀斑增多呢？这些都是体内湿气过重的表现。体内湿气，困扰了许多人，不必烦恼，我们可以尝试通过饮食调整来驱除湿气。今天就来为你推荐一些祛湿的食材。

如何判断自己体内是否有湿气呢？从中医角度看，湿邪侵袭人体会有八大典型症状。口中发黏、舌苔白腻，是湿邪初犯的表现；胸腹胀满、小便短涩，则是湿邪停滞的征兆；头部沉重、四肢困乏，表明湿邪已经侵犯肌表或经络关节；下肢浮肿、经常泄泻，说明湿邪已经损伤人体下部。还可表现为大便稀且黏等。对于这些症状，饮食调整至关重要。

那么，哪些食物能帮助我们祛湿呢？

首先推荐红豆，红豆既能补血也能除湿。用红豆煮水饮用，有助于排出体内湿气。苦瓜具有清热解毒、祛湿止痒的功效；薏米有利水消肿、健脾去湿的作用；山药可补脾，间接排除体内湿气；绿豆芽、黄花菜都具有利尿除湿的作用。生姜的药用价值非常高，能有效清除体内的湿寒之气。白扁豆则具有健脾和胃、利水化湿的功效。

除了以上食材，茯苓粥也是一款不错的祛湿的食疗方法。将粳米与茯苓粉一同煮粥，长期食用具有利水渗温、健脾祛湿的疗效。对于慢性肝炎患者来说，食用茯苓粥也能缓解病情。

为了保持身体健康，我们可以通过饮食调整来祛除湿邪。在享受美味的让身体远离湿气的困扰，重拾活力与健康。以上推荐的食物与食疗方法，大家不妨试试看，但请注意，食疗效果因人而异，如有不适，请及时就医。