夏季养生饮食原则 "冬西"两瓜助消暑湿

伏天养生之道：应对炎热，呵护心灵

随着伏天的到来，酷暑炎炎，人心易烦，身体容易出现疲倦乏力之感。我们需要更加关注自我养护与锻炼，保持一颗平静的心，让心脏机能保持旺盛状态。

伏天，是季节病的易发期，中暑成为了一大健康隐患。在炎炎烈日下，气温飙升，环境通风不佳，容易导致体热无法及时散发，从而引发中暑。我们应避免在中午高温时段外出，合理安排出行时间。对于老年人来说，这个季节可能会感到烦躁、疲乏无力、食欲减退，甚至出现头晕、胸闷、恶心等症状。中医称之为“暑伤气”，而民间则称之为“苦夏”。面对这些症状，可以适当进补，确保充足的睡眠时间，并利用午睡来弥补夜晚的不足。

饮食调养同样关键。素食为主，豆类及豆制品如豆腐，对心脏健康大有裨益。冬瓜、西瓜等瓜类食品，有助于排除暑湿之邪。民间便有“清汤冬瓜”、“西瓜翠衣”的说法。为了预防夜寒，日常可食用生姜，同时多喝凉白开水或绿豆汤，解暑除渴。

生活中还有一些小细节需要注意。伏天气温高、湿度大，久坐暴露在外的木料上可能诱发痔疮、风湿和关节炎等疾病。应避免在室外露宿，以免头痛、腹痛、关节不适等不良反应。

对于因暑湿造成的头晕，中成药如藿香正气丸是良好的选择。若患风热感冒，双黄连口服液能为你带来缓解。

让我们在伏天里，调整好自己的生活节奏，合理饮食，保证充足的休息，做好防暑降温工作。在炎热的季节里，保持一颗平静的心，让身体与心灵共同迎接美好的夏日时光。