高强度运动 可降低早死风险

全球瞩目的澳大利亚研究发现，一场让你脸红、冒汗和喘气的高强度运动可能是降低早死风险的秘诀。这一振奋人心的消息来自华盛顿的综合报道。

这项由澳洲的研究员对超过20万名45岁以上的成年人进行的跟踪调查，揭示了令人瞩目的结果。在平均六年多的时间里，那些选择将高强度运动如健身操、网球等纳入每周运动计划的人们，相较于只进行中等强度运动如游泳或做家务的人，早死风险降低了惊人的9%至13%。

詹姆斯库克大学疾病防治中心的学者格贝尔，作为此次研究的负责人之一，声音充满了坚定的信心：“高强度运动的好处适用于所有男女，无论年龄、体重、是否患有心脏病或糖尿病。只要你能挑战自己，尝试高强度运动，就能享受到延长寿命的好处。”

这一发现无疑为全球的健身爱好者带来了新的希望。而对于那些正在寻找有效锻炼方式的人们来说，这无疑是一个重要的指引。世界卫生组织的建议仍然是：人们每周至少应进行150分钟的中等强度活动，或者挑战自己的极限，进行75分钟的高强度活动。

这项研究也为我们提供了一个重新审视运动的重要性的机会。在忙碌的生活中，我们常常因为各种原因忽视了运动的重要性。无论是为了保持健康，还是为了降低早死风险，运动都是不可或缺的一环。

让我们抓住这个机会，投入到这场高难度的运动中去吧！无论是跑步、游泳、健身操还是网球，只要能让我们的身体动起来，汗水流出来，都是在为健康加分。让我们一起努力，为延长寿命而努力，让我们的生活更加充满活力和希望。