炎热夏季 体操来养生

心脑血管网为您介绍两种简便易行的引导术，让您轻松呵护身心健康。

第一种方法：自然站立或坐姿，让身体彻底放松。然后，一手握拳，小指伸直，接着小指用力屈伸81次，两手交替进行。这一动作源于中医经络学，通过运动小指可以刺激神经系统，达到强心健脑的效果，并有助于防止视神经萎缩。每一次小指的屈伸，都是对健康的呵护，让您的生活更加健康有光彩。

第二种方法：盘腿而坐，微闭目，调整呼吸。让呼吸均匀、缓慢而深长。双眼注视鼻端，保持清醒状态。接着默数呼吸次数，自然轻数，呼吸绵绵不断。高血压患者和冠心病患者需要将注意力集中在腹部起伏上。持之以恒地练习此引导术，不仅可以使您感到神清气爽，而且对于因压力过大导致的冠心病、糖尿病、高血压等慢性疾病有着显著的效果。这种引导术是医疗体操中的一种，以肢体运动为主，配合呼吸，是夏季养生的必备运动。

这些简便易行的引导术不仅能帮助您锻炼心脏，增强身体健康，还能在繁忙的生活中找到一份宁静与放松。它们像是一把钥匙，能够打开您身心健康的大门。无论您是想要保持健康还是寻找一种放松的方式，这些引导术都是您理想的选择。让我们一起行动起来，用这些引导术呵护我们的身心健康吧！