眼睛酸涩？ 来做眼睛健康操

眼睛健康操：用无名指轻压，从眼头开始，每个穴位按揉30秒

在繁忙的生活中，我们的眼睛常常面临压力，导致干涩、疲劳。对此，卫福部桃园医院的中医师童钰带来了一套“眼睛健康操”，帮助我们的眼睛恢复活力。这套操结合了中医的穴位按摩，可以有效地促进眼周气血循环。

童钰指出，无论是年轻人还是老年人，都可能出现眼睛干涩的症状。年轻人常常因为长时间使用3C产品、熬夜工作，导致眼睛疲劳、干痒或刺痛；而老年人的眼睛则更容易感到酸涩。在中医看来，长时间用眼过度及熬夜少眠会损伤肝血，而滋养肝血能间接达到护眼功效。

那么，如何缓解这一症状呢？童钰推荐的“眼睛健康操”或许能帮你。用无名指轻压眼周的穴位，从眼头的“睛明”开始，依次按摩“攒竹”、“鱼腰”、“丝竹空”、“瞳子”（音同聊）和“承泣”、“四白”等穴位，每个穴位按揉约30秒。这套动作可以刺激眼部气血循环。

接下来，眼球按照朝上、右、下、左的顺序顺时钟转三圈，然后再反方向绕三圈。将手心搓热，覆盖在眼睛周围停留5至10秒钟，让眼部得到充分的放松。

除了按摩，童钰还推荐了食疗方法。他说，决明子、枸杞等都有明目效果。一杯热水冲泡的枸杞菊花茶，可以帮助我们清肝明目。如果眼睛干涩的症状没有改善，我们还是应该及时就医。

童钰强调，让眼睛适度休息、保持正常作息习惯才是预防和治疗眼睛问题的根本之道。这套“眼睛健康操”简单易学，无需额外工具，只需在我们的日常生活中稍加留意，就可以让我们的眼睛得到充分的呵护。

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