有哪些方法可以增强意志力呢

增强意志力的六大妙招，让好习惯不再难以坚持

我们都渴望养成好习惯，坚持做有意义的事情，但往往因为缺乏意志力而中途放弃。你是否也有过这样的困扰呢？《美国新闻》近期刊登了心理学家分享的六大增强意志力妙招，让我们一起如何突破自我，让好习惯成为日常的一部分。

我们要学会考虑长期后果，不被眼前的短期快乐所迷惑。哥伦比亚大学研究发现，在决定是否点燃的那一刻，那些思考吸烟长期危害的人更能抵挡住诱惑。耶鲁大学医学院的心理学教授赫蒂也指出，通过“思考未来”的模式，我们可以提升意志力。

当那些不良习惯侵袭时，不妨试试转移视线。轻轻握紧拳头，将注意力转移到握拳的动作和感觉上，你会发现意志力也随之转移。

再来看看小目标的力量。大量研究表明，接受微小改变的人在自控力测试中表现更佳。将目标减半，从微小的事情做起，比如坐直身体，你会发现实现目标的可能性在增大，意志力也在不断提升。

保持身体健康也是增强意志力的关键。不要饿肚子，也不要剥夺睡眠。研究表明，低血糖的人和睡眠不足的人在自控力测试中的表现都会较差。保持良好的生活习惯，让你的身体和大脑都充满活力。

养成新习惯需要一定的时间。大约三周的时间，你的大脑才能将新习惯视为日常活动。即使偶尔一次未能坚持，也不要灰心，因为这只是过程中的一小部分。记住，坚持就是胜利的关键。

以上这些妙招都是经过研究和实践验证的，不妨尝试一下，让好习惯成为你生活的一部分。记住，增强意志力并不是一蹴而就的事情，需要时间和努力。但只要你坚持下去，你会发现自己的意志力在不断提升，好习惯也会逐渐养成。