眼睛干涩怎么办 需补充4种维生素

随着电脑技术的飞速发展，我们的生活已离不开电脑，电脑辐射给眼睛带来的伤害也随之而来。许多人的眼睛逐渐出现干涩、痛痒、疲劳等症状。久而久之，这些问题如不及时缓解，可能会对视力造成更大的损害。为此，将为您介绍一些缓解眼睛疲劳的食物。

维生素A是眼睛的重要营养素之一，它是构成视网膜表面的感光物质，让我们的眼睛能够看见事物。夜盲症就是一种因缺乏维生素A而引起的疾病。虽然动物内脏如肝脏是维生素A的丰富来源，但许多人可能因为种种原因而选择避免摄入。深色蔬菜是一个很好的选择，因为它们富含β胡萝卜素，可以转化为维生素A。

除了β胡萝卜素外，类胡萝卜素家族的叶黄素和玉米黄素也对眼睛健康大有裨益。这些营养素大多存在于深黄、深绿和红色的蔬果中。

维生素B群对眼睛健康同样重要。它们不仅关系到视神经的健康，还有助于保护角膜。缺乏它们可能会导致神经病变和神经炎，增加眼睛畏光、视力模糊和流泪的风险。全谷类食物如糙米、胚芽米和全麦面包，以及肝脏、瘦肉、酵母、牛奶、豆类等都是维生素B群的良好来源。

水果是摄取维生素C的主要来源之一。番石榴、奇异果、木瓜等应季水果富含维生素C，有助于促进眼睛健康。

蓝莓中的花青素是一种天然的强效抗氧化剂。它不仅能防止自由基对眼睛的破坏，还能促进视觉敏感度，改善夜盲症，舒缓眼睛疲劳和干涩等问题。

眼睛是我们生活中不可或缺的重要器官，也是现在最容易受到伤害的常见病症之一。为了保持眼睛健康，除了避免长时间面对电脑和其他电子屏幕外，我们还可以通过摄入上述食物来保持眼睛健康并缓解疲劳。让我们珍爱双眼，远离眼部疾病的困扰吧！