孕1个月才补叶酸还不算晚

怀孕前三个月，叶酸补充至关重要。虽然早前未做补充，不必过分忧虑。现在开始补充叶酸，依然能够有效降低胎儿发育异常的风险。

妊娠的头三个月，是胎儿神经管发育的敏感时期。母亲补充足够的叶酸可以显著降低神经管畸形的发生，使无脑儿和先天性脊柱裂的发生率大大降低。不仅如此，补充叶酸还能使胎儿唇裂或腭裂的风险减少一半，同时降低早产及低体重儿的危险性。

我国妇产科专家建议，孕妇应从怀孕前三个月开始，每天摄入至800微克的叶酸，并持续服用至妊娠2至3个月。除了口服叶酸片剂，孕妇还应注意从日常饮食中获取叶酸。深绿色蔬菜如菠菜、芦笋等是叶酸的丰富来源，豆类、动物肝脏以及苹果、酵母等食物也含有叶酸。

仅仅补充叶酸对于孕妇来说是远远不够的。建立健康的饮食习惯至关重要。孕妇应规律进餐，均衡摄入各种营养，减少高油脂和高糖食物的摄入。每一口食物，都应该是优质的营养。

除了叶酸的补充，孕妇还需要关注其他方面的孕期保健。怀孕期间，女性的身体会发生一系列变化。为了应对这些变化，孕妇需要合理安排工作与休息，注意营养的补充。为了宝宝的健康，准妈妈需要了解更多怀孕知识，可进入怀孕注意事项专题获取更多信息。怀孕是一场旅程，让我们一起为宝宝的健康而努力。