养胃从生活作息开始 教你最佳作息养胃

随着社会节奏的快速推进，知识分子的寿命普遍呈现偏短的态势，我们所承受的压力也在与日俱增。我观察到身边越来越多的同仁开始过上了昼夜颠倒的生活，夜深人静时他们仍然精神抖擞，但我却为此感到深深的忧虑。

尽管他们看起来充满活力，但很少有人意识到，夜里十一点之后，我们体内的激素分泌正处于巅峰状态。尽管我不是医学专家，但常识告诉我，长期维持这种昼夜颠倒的生活方式，可能会导致肾上腺皮质激素功能低下，也就是所谓的“艾迪生氏病”。其症状包括皮肤粗糙、失去光泽、尿少、血压和血糖下降、体重减轻以及精神萎靡等。长此以往，这样的生活方式无疑会对我们的健康造成严重损害，甚至可以说是在“预支生命”。

我们的身体内部有一个精确的生理时钟，它控制着不同的工作和任务。为了保持身体健康，我们应该遵循生理时钟的节奏。下面是一份生理时钟表，希望大家能够遵循：

午夜12点到1点，是浅眠期。我们多梦且敏感，身体不适的人容易在这个时间痛醒。

凌晨1点到2点，是排毒期。我们的肝脏为了排除毒素而活动旺盛，应该让身体进入睡眠状态，以便肝脏完成代谢废物的任务。

凌晨3点到4点，是休眠期。这是重症病人最易发病的时刻，很多患者在这个时间离世。建议熬夜最好不要超过这个时间。

上午9点到11点，是精华期。此时我们的注意力和记忆力最佳，是工作和学习的最佳时段。

中午12点到1点，是午休期。最好或闭目休息一下再进餐。正午时段不宜饮酒，因为容易醉又伤肝。

为了我们的健康，让我们调整自己的作息时间，适应生理时钟的节奏。长期坚持下来，你的精神状态肯定会焕然一新，迎接每一个新的一天。