治腰良方！一起做婴儿式伸展运动

日本福岛会津综合医院每年接诊超过10名腰痛患者，面对如此庞大的需求，当地的医生和复健专家经过深入研究，发展出一套极为有效的腰部伸展运动。这套运动方法简便，效果却十分显著，经过平均2至4周的持续实践，患者普遍反映腰痛得到了实质性的改善，起床和弯腰的动作也变得更加灵活自如。

这套伸展运动，其动作要领十分简单，坐在舒适的位置，双手交叉抱于胸前，然后慢慢低头弯腰，幅度以自身能承受的舒适度为准。这个动作看似简单，但却能够帮助拉伸腰部肌肉，提高腰脊的灵活性。随着腰脊越来越灵活，弯腰的幅度也会逐渐增大。

除此之外，还有一套婴儿式伸展运动，其效果更为显著。需趴在地上，双腿并拢伸直，然后用左右手臂支撑上半身，保持上臂与下臂呈九十度角。头部微微后仰，保持这个姿势一分钟。每天早晚各进行一次，持续实践四周以上，便能够感受到腰部明显的变化。

许多实践者反映，在进行婴儿式伸展运动的第一周，就能感受到腰部与以往的不同，不再那么僵硬。到了第二周，身体变得更加灵活，起床也变得轻松许多。而到了第三周，更是能够轻松捡起地上的掉落物品，以前无法弯腰拿东西或剪脚趾甲的问题也得到了改善。

这套婴儿式伸展运动，不仅能够帮助改善腰痛问题，还能够提高身体的灵活性，值得推荐。日本福岛会津综合医院的医生和复健专家所研发的这套腰部伸展运动，为众多腰痛患者带来了福音。对于经常感到腰痛的人来说，不妨尝试一下这套运动方法，或许会给你带来惊喜。

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