专家教你度过冬季“晨起危险期”

冬季，尤其是早晨6点到10点，是心脑血管疾病的高发时段。在这个危险的晨起时段，许多老年人在起床时可能会突发肢体运动障碍、失语甚至部分意识丧失。东南大学附属中大医院老年科主任任利群主任医师向我们解释了这一现象的原因，并给出了老年人如何安全度过这个危险期的建议。

为何冬季老人晨起时段如此危险？任利群主任医师指出，主要有四个方面的原因。一是人体从睡眠状态到起床的过程中，体位发生变化，血液流动相对缓慢，血压相对偏低。如果起床过程过于匆忙，人体交感神经系统会迅速激活，对于老年人来说，调节能力差，容易发生体位高血压。二是经过一夜的静止状态，血液粘稠度增高，血管阻塞的可能性增大，也可能加剧供血不足，引发心脑血管疾病。三是晨起时段也是血压的高峰期，交感神经兴奋，极易引发心脑血管疾病。四是冬季早晨室外温度低，起床后突然面对冷空气，可能导致冠状动脉收缩，加重心脏负荷。

那么，如何安全度过这个危险期呢？任利群主任给出了以下建议。起床时要慢中求稳，先躺一会儿，待完全清醒后再起床。不要急着开窗户，可以先将空调温度开到适宜的温度，待室内暖和后再起床。或者是在起床前先裹着被子或披着衣服坐一会儿，适应室内温度后再起床。每天早晨起床后喝一杯水，可以起到稀释血液、防止心脑血管疾病的作用。大部分高血压患者需要在起床后服用降压药，定时检测血压，合理控制血压至关重要。

冬季是心脑血管疾病的高发季节，老年人要特别注意晨起的危险时段。遵循任利群主任的建议，安全、科学、舒适地起床，抵抗晨起危险期，保护自己的健康。在这个寒冷的冬季，让我们一起关注老年人的健康，为他们提供科学的健康指导。