研究：睡得好 部分癌风险降

充足的睡眠，癌症风险的降低。一项研究揭示了一个有趣的关联：褪黑激素的正常分泌可能与部分癌症的风险降低有关。特别是在摄护腺癌方面，褪黑激素的作用尤为明显。

哈佛大学的公共卫生学院的研究员莎拉马特指出，褪黑激素不仅关乎睡眠节律的正常运行，更与人们的健康息息相关。通过对冰岛居民的深入研究，研究人员发现尿液中褪黑素代谢产物的浓度较高的人，其摄护腺癌的发生率明显较低。这一发现为我们揭示了睡眠充足与癌症风险之间的深层联系。

在日常生活中，如果你发现自己白天精神不振，晚上却难以入睡，这可能是你的睡眠节律出现了问题，褪黑激素的分泌也可能出现异常。对于许多人来说，尤其是在白天需要工作或活动的人，夜晚能安稳入睡、早上精神焕发尤为重要。因为人体内的褪黑激素与日夜睡眠规律紧密相连。

有些人总是在夜深人静时难以入眠，早上又无法按时起床，中午前的精神状态极差。对于需要早起的人来说，这无疑是一种困扰。长期的睡眠质量不佳，必然会对健康造成影响。

对于那些有浅眠问题的人，医生建议他们尽量保持固定的作息时间，并在睡前避免摄入刺激或含有咖啡因的饮料。因为褪黑激素的正常分泌对这类人群特别有益。

虽然很多人认为这类睡眠问题的原因可能与压力有关，但医生指出，通过调整生理时钟的行为安排以及光照治疗，可以有效改善睡眠困扰和生活品质。并非所有人都需要依赖药物。

充足的睡眠和褪黑激素的正常分泌可能是降低部分癌症风险的重要因素。为了我们的健康，让我们重视起睡眠的重要性吧。文章来源于网友『听够珍惜』的，仅供参考，请读者自行判断并谨慎对待。