体乏无力怎么办？自测你的体力得几分

平安健康 2025-04-16 20:01平安健康www.baidianfengw.cn

测试你的体力极限，了解你的身体状态！

1. 闭眼单脚站立挑战：

站立在平地，闭上双眼，单脚站立。你能坚持多久？超过1分钟，勇气与耐力并存，得10分！40秒以上，表现优秀，得8分！若能坚持30秒以上，得5分。哪怕只有15秒，也有3分入账。而能维持5秒以上，同样值得1分。

2. 勇攀高楼：

选择至少18层的楼房，以每秒一阶的速度向上攀登。毫无疲惫感，体力充沛，得满分10分！略微腿酸但呼吸平稳，得8分！心跳�***佟⒑粑飨员浠�5分。若在攀登过程中明显感到力不从心，只得3分。如有多次间断休息，则只能得到1分。

3. 每周锻炼次数大考验：

每周坚持两次、每次1小时的锻炼活动，你的体力将得到提升！得满分10分！每周有一次1小时的锻炼活动，得8分！累计锻炼时间达到一小时，得5分。如有不到一小时的锻炼活动，得3分。简单的活动一下也能得分，但只能得到1分哦！

4. 近期精力评估：

自我感觉精力旺盛吗？给自己打个分吧！感觉精力不错，得满分10分！还可以的话得8分！一般的状态得5分。若感觉不太好或有所下降，则分别得3分和1分。

5. 跑步耐力测试：

最慢的速度跑半小时，你能坚持吗？能跑半小时以上，你绝对是个耐力高手，得满分10分！跑步时间在20至25分钟之间，表现良好，得8分！若在15至20分钟内完成，得5分。完成时间在10至15分钟之间或少于十分钟则分别得到相应的分数。

得分：

如果你得到45分以上，恭喜你，你的体力非常出色！如果你的分数在40至44分之间，你的体力良好。若你的得分高于35分但低于或等于44分之间徘徊的体力状态一般。若低于或等于34分的朋友们要警惕了体力下降严重；如果你的得分不足20分的朋友们要更加重视身体情况了！你的身体需要更多的关注和照顾了！