维生素补过量，一样会“药物中毒”

广州儿童医院营养研究室专家解读：孩子补充维生素的正确方式

在儿童的成长过程中，维生素的补充是至关重要的。如何正确地为孩子补充维生素，却是一个值得家长们关注的问题。广州儿童医院营养研究室的蒋一方医生提出了一个关键原则：即使是确实需要补充维生素的孩子，也应遵循“间断补充”的方式。

蒋医生解释道，长时间的连续补充维生素，就如同给孩子服用的维生素药丸成为了一种“外来品”。虽然短期内可能看不到明显的问题，但长此以往，宝宝的身体可能会对维生素药丸产生依赖性，一旦停止补充，就可能出现维生素缺乏的症状。

想象一下，我们成年人长期大量摄入某种营养品也会产生依赖，孩子更是如此。像维生素A和D这样的重要维生素，如果过量摄入，还可能引发一系列的不良反应。例如，长期大量服用维生素A可能会导致骨骼脱钙、关节疼痛、皮肤干燥、食欲减退、肝脾肿大等中毒症状。而过多补充维生素D则容易引起高血钙症，伴随厌食、恶心、肌肉乏力等症状。这些症状与缺乏维生素的症状相似，很容易让人误以为补充的维生素不够，从而进一步加大摄入量，增加了“维生素中毒”的风险。

那么，如何正确为孩子补充维生素呢？蒋医生的建议是为孩子“间断补充”，比如服用五天停两天，或者选择隔天服用。这样既能确保孩子获得足够的维生素，又能避免身体对维生素的依赖。食物补充永远是维生素最安全可靠的来源之一。家长们可以多给孩子食用富含维生素的食物，如新鲜蔬果等自然食品。既满足了孩子的口味，又确保了营养的均衡吸收。

在此提醒家长们，[编辑推荐女性必吃的10种清肠排毒食品]，这些食物或许对孩子们的身体健康也有所帮助。为了更好地关注孩子的健康成长，让我们共同努力为他们提供科学、合理的营养补充吧！